肾结石不好受！若身体有这三个反应，当心肾结石找上门，要注意了

突然感觉腰侧像被电钻戳着疼？别急着怪床垫太硬，可能是身体在发射"求.救信号"！最近有位程序员朋友半夜疼得直打滚，送到医院才发现是肾结石作祟。这种"小石头"虽然只有沙粒大小，发作起来却能让人痛到怀疑人生。今天咱们聊聊那些容易被忽视的肾结石前兆，早知道早预防！

一、身体发出的三个危险信号

1、腰部突发剧痛

这种疼痛通常出现在后腰两侧，像有人突然拧了你一把。疼痛可能放射到下腹部或大腿内侧，改变姿势也无法缓解。约80%的患者首次发作都是被这种"刀割样疼痛"送进医院的。

2、排尿异常变化

尿色变深像浓茶，或者排尿时有灼热感都要警惕。有些患者会发现自己突然频繁跑厕所，但每次尿量却很少。如果发现尿液中有细沙状沉淀物，那很可能是结石的"先头部队"。

3、莫名发热畏寒

结石引起尿路感染时，会出现38℃以上的发热。伴随打寒战、恶心呕吐等症状，这种情况说明可能已经出现并发症。

二、哪些习惯最招结石喜欢

1、把饮料当水喝

碳酸饮料里的磷酸盐会促进结石形成。某些运动饮料过量饮用也会改变尿液酸碱度。

2、盲目补钙

钙片不是吃得越多越好，过量补钙反而会增加结石风险。建议通过奶制品、豆制品等天然食物获取。

3、长期憋尿习惯

尿液在膀.胱滞留时间过长，其中的矿物质更容易结晶沉淀。出租车司机、程序员等职业要特别注意。

三、预防结石的三大黄金法则

1、喝够水才是硬道理

每天保证2000-2500ml饮水量，让尿液保持淡黄色。可以准备个有刻度的水壶，分时段少量多次补充。

2、饮食讲究酸碱平衡

适当多吃柑橘类水果，其中的柠檬酸能抑制结石形成。控制动物蛋白摄入，每天不超过一副扑克牌大小的量。

3、定期体检别偷懒

每年做次泌尿系统B超，简单的尿常规检查就能发现早期异常。有家族史的人群建议每半年检查一次。

特别提醒：如果出现持续腰痛伴随血尿，别犹豫立即就医。有位患者硬扛了三天，结果导致肾积水，治疗起来就麻烦多了。记住，肾结石的关键就是"多喝水、勤排尿、管住嘴"，把这些好习惯变成日常，让那些"小石头"根本找不到机会安家！