坐骨神经痛应该注意什么

骨科编辑 医普小能手
0次浏览

关键词: #坐骨神经痛

坐骨神经痛患者需注意避免久坐久站、控制体重、纠正不良姿势、适度运动及避免受凉。坐骨神经痛多由腰椎间盘突出、梨状肌综合征等压迫神经引起,表现为臀部至下肢的放射性疼痛或麻木。

1、避免久坐久站

长时间保持同一姿势会加重神经压迫,建议每30-40分钟起身活动,可进行腰部伸展或散步。办公时可使用腰靠垫分担腰椎压力,驾驶时调整座椅至膝盖略高于髋关节的位置。

2、控制体重

超重会增加腰椎负荷,加速椎间盘退化。可通过低脂高纤维饮食如燕麦、西蓝花等控制热量摄入,结合游泳、骑自行车等低冲击运动减重,目标体重指数控制在18.5-23.9。

3、纠正不良姿势

避免弯腰搬重物,应采用屈髋下蹲姿势。睡眠选择硬板床,侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。坐姿需挺直背部,可使用人体工学椅辅助维持腰椎生理曲度。

4、适度运动

急性期后逐步进行麦肯基疗法伸展训练或瑜伽猫牛式,增强核心肌群稳定性。水中运动可减少关节压力,每周3-5次,每次20-30分钟,以不引发疼痛为度。

5、避免受凉

寒冷刺激会导致肌肉痉挛加重疼痛,冬季注意腰部保暖,夏季避免空调直吹。可局部热敷促进血液循环,温度控制在40-45℃,每次15-20分钟,每日不超过3次。

日常应选择低糖、高钙饮食如乳制品、深绿色蔬菜,补充维生素D促进钙吸收。疼痛发作时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物,若出现下肢无力或大小便失禁需立即就医。建议通过八段锦、太极等舒缓运动改善脊柱柔韧性,睡眠时采用仰卧位并在膝下垫薄枕减轻神经张力。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

腰突在家躺能好吗 男性尿路感染怎么办?倒也先不用慌,这5个小细节不妨多加注意 总胆固醇高低密度胆固醇高是什么原因 舌下腺囊肿病因是什么 怎么预防结核性脑膜炎 咽鼓管异常开放症怎么治疗 遗传性共济失调小脑萎缩怎么治疗 脾胃虚影响性功能吗 350度近视眼做手术能恢复吗 膝关节屈曲性僵硬进行会进行后关节囊切开术后如何处理 隆胸能保持多少年 牙龈炎不能吃什么 嘴里面长血疱是什么原因 怎么确定腿疼是肺癌造成的 尘肺病是怎么产生的 智齿冠周炎是怎么回事 右室肥厚的预防方法有哪些 做好三点预防右室肥厚情况出现 腰酸软痛是什么原因 小儿前囟闭合的正常时间 股骨干骨折术后可以跪着吗 重度肾衰竭能活多久 多管齐下延长肾衰竭者寿命 可以美白去斑的自制面膜配方 慢性阻塞性肺疾病呼吸性酸中毒 二尖瓣关闭不全术后如何护理 舌头发白开裂是什么原因引起的 女性尿常规白细胞±15 摔到后脑勺马上做CT有用没 上火引起牙髓炎怎么治疗比较好 龋齿根管治疗多少钱 斜视矫正复发怎么办 吃薄芝片的副作用严重不严重 方希用药剂量具体是多少 得肤宝用药后常见的副作用多吗 疏肝益阳胶囊多少钱一盒的? 达霏欣能改善男性脱发吗 非那雄胺片(百达英)怎么使用 戒毒吃济泰片有用吗?做好护理工作很重要 使用治闲灵会有哪些不良反应 泛福舒什么时候服用,多久为一个疗程 强克适合什么样的患者,它的用法是怎样的