关键词： #去火
很多人有时候会出现口干舌燥、失眠多梦、牙龈肿痛等症状，这很可能是身体在发出"上火"信号。但你知道吗？不同部位的上火表现大不相同，盲目喝凉茶可能适得其反。今天教你用最简单的方法，找到"火源"对症调理。
1、典型表现
舌尖明显发红，伴有口舌生疮。晚上辗转反侧，即使入睡也多梦易醒。严重时会出现小便发黄、心悸胸闷。
2、调理方案
用莲子心3克、淡竹叶5克泡水代茶饮。晚餐吃些苦瓜、芹菜等清心食材，避免辛辣刺激。晚上9点前用温水泡脚引火下行。
1、识别特征
眼睛布满红血丝，晨起眼屎增多。太阳穴胀痛，耳鸣如蝉鸣。情绪容易激动，一点小事就发火。
2、缓解方法
菊花枸杞茶是不错的选择，可以加少许冰糖调味。多做伸展运动，特别是拉伸腋下和肋部。晚上11点前务必入睡，这是肝经排毒时间。
1、明显信号
晨起口苦口臭，舌苔厚黄。牙龈红肿易出血，大便干燥如羊粪蛋。常有饥饿感，但吃完又觉得胃部灼热。
2、饮食建议
用新鲜芦根煮水当饮料，搭配蒸熟的梨子。主食选择小米、燕麦等粗粮，每餐七分饱。避免烧烤、油炸等高温烹饪方式。
1、主要症状
喉咙干痒像有小虫爬，干咳无痰。鼻腔干燥易出血，皮肤起皮屑。下午3-5点症状会加重。
2、润肺妙招
银耳羹里加些百合慢炖，出锅前放点枇杷花。用加湿器保持空气湿度，外出戴口罩防风邪。练习"呬"字诀呼吸法，清晨在公园效果最佳。
1、作息规律
保证23点前入睡，避免熬夜加重内火。
2、情绪管理
每天做10分钟深呼吸练习，遇事冷静3秒再回应。
3、饮食禁忌
少吃榴莲、荔枝、龙眼等热性水果，坚果类每日不超过手心一小把。
4、运动建议
选择游泳、瑜伽等温和运动，避免大汗淋漓耗伤津液。
有位坚持这样调理的上班族，两周后舌苔就恢复正常了。记住，去火不是一味寒凉，关键要辨清火源再调理。如果症状持续两周不缓解，建议寻求专业帮助。现在对照看看，你体内的"火苗"藏在哪个角落呢？
