月经期遇到牙龈肿痛小妙招

月经期牙龈肿痛可通过冷敷镇痛、淡盐水漱口、调整饮食、保持口腔清洁、服用止痛药等方式缓解。月经期激素水平波动可能导致牙龈敏感，容易诱发炎症反应。

1、冷敷镇痛

用冰袋或冷毛巾包裹后敷于肿胀的面颊部，每次5-10分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减轻局部充血，缓解神经末梢的疼痛传导。注意避免直接接触皮肤导致冻伤，经期女性体质偏寒者不宜过久冷敷。

2、淡盐水漱口

取3克食盐加入200毫升温开水充分溶解，每日漱口3-5次。氯化钠溶液能抑制口腔细菌繁殖，降低牙龈组织渗透压减轻水肿。月经期间避免使用刺激性漱口水，防止破坏口腔黏膜屏障。

3、调整饮食

选择常温流质或软质食物如粥类、蒸蛋，补充维生素C含量高的猕猴桃、草莓。避免过硬、过烫及辛辣食物刺激牙龈，限制甜食摄入减少细菌滋生。经期失血期间可适量增加动物肝脏、菠菜等富铁食物。

4、保持口腔清洁

使用软毛牙刷轻柔清洁牙齿，配合牙线清理齿缝。月经期雌激素升高会加重牙龈毛细血管扩张，刷牙力度过大易引发出血。建议选用含芦荟或洋甘菊成分的舒缓型牙膏。

5、服用止痛药

疼痛剧烈时可短期服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，但需避开经量高峰期。若伴随发热或脓性分泌物，可能提示牙周脓肿等感染，需及时就医排查。

月经期牙龈肿痛缓解后，建议日常使用含氟牙膏预防龋齿，每半年进行专业洁牙。经期前后注意保暖避免受凉，保证7-8小时睡眠调节内分泌。持续牙龈出血或牙齿松动需口腔科排查牙周病，避免经期拔牙等创伤性操作。养成餐后漱口习惯，经期免疫力下降期间可适当补充复合维生素B族。