12岁小孩不爱吃饭怎么办

12岁小孩不爱吃饭可通过调整饮食结构、营造用餐氛围、排查疾病因素、补充微量元素、心理疏导等方式改善。儿童厌食可能与挑食习惯、胃肠功能紊乱、缺锌、情绪压力、慢性疾病等因素有关。

1、调整饮食结构

减少零食供应，避免餐前1小时摄入甜食或高热量饮料。主食可选用杂粮饭、卡通造型面点增加趣味性，搭配西蓝花、胡萝卜等色彩鲜艳的蔬菜。每周引入1-2种新食材，采用清蒸、水煮等健康烹饪方式，避免油腻辛辣刺激。

2、营造用餐氛围

固定全家共同进餐时间，避免用餐时看电视或玩手机。家长需以身作则展示对食物的兴趣，不强迫进食但可设计趣味互动，如让孩子参与摆盘或种植小型蔬菜。餐桌上避免讨论学习成绩等压力话题。

3、排查疾病因素

持续性厌食需检查是否存在胃炎、肠易激综合征等消化系统疾病，或甲状腺功能异常等内分泌问题。若伴随腹痛、排便异常等症状，可遵医嘱使用枯草杆菌二联活菌颗粒调节肠道菌群，或口服葡萄糖酸锌口服溶液改善味觉敏感度。

4、补充微量元素

缺锌会导致味觉减退，可通过进食牡蛎、牛肉等富锌食物改善。必要时在医生指导下服用甘草锌颗粒，避免与钙剂同服影响吸收。定期检测血清锌浓度，同时注意铁、维生素B族等营养素的均衡补充。

5、心理疏导

青春前期儿童可能因学业压力、体型焦虑等抗拒进食。家长需观察是否存在拒食后催吐等行为，避免过度强调体重问题。可通过绘画、日记等方式了解孩子心理状态，必要时寻求专业心理咨询，不可采用惩罚性喂食手段。

建立规律的进食生物钟，每日安排3次主餐与2次加餐，加餐以酸奶、坚果等健康零食为主。鼓励适量参与篮球、游泳等运动促进食欲，但避免餐前剧烈活动。若体重持续下降或伴随发热等症状，需及时进行血常规、腹部超声等医学检查。记录每周饮食日志有助于医生判断营养摄入情况。