增乳食谱让新妈乳汁充裕

每一个妈妈都想让自身的奶水整整的，可有时候却不可以如愿以偿已偿。何不从下列的催奶事情选中一种协助自身，让分泌乳汁多多的。

花生仁米粥

原料：熟花生仁50克，低脂肪新鲜牛奶250毫升，大米350克，白砂糖一丝。

制做：先将稻米放进锅中粥，熟时添加花生仁和低脂肪新鲜牛奶，拌上白砂糖即成。每日分2次即早午或迟早各1次喝了。

营养成分小秘密：

花生仁性平味甘，能够醒脾养血，促进消化，具备催奶、止血方法及补血补气的作用。

鲫鱼酸菜鱼火锅

原料：鲜鲫鱼1斤，通草6克，食盐一丝。

制做：先把新鮮鲫鱼去鳞、去除内脏器官，再再加上通草熬汤，每日吃鱼喝粥2次，连喝3-5天。

营养成分小秘密：

鲫鱼能与立滋阴养血，清热利湿利湿，彭中疏肝理气，具备退肿、利湿、催乳之作用；通草也可换气下乳，与鲫鱼般配时实际效果更好，但鲫鱼汤宜淡食。

虾仁馄饨汤

原料：新鮮鲜虾50克，猪搅肉50克，红萝卜15克，葱末20克，生姜沫10克，馄饨皮8-10片，香莱一丝，大骨汤、食盐、胡椒粉、香油适当。

制做：先将鲜虾、搅肉、红萝卜、葱、姜在一起切碎，添加调味品翻拌；把制成的包馅分为8-10份，包进馄饨皮中，再放到开水中烫熟；锅中放大骨汤烧开，放进已烫熟的小馄饨，再加香莱、葱末、胡椒粉、香油等调味品。

营养成分小秘密：

鲜虾性温味咸，含有蛋白、人体脂肪及各种各样维他命，对生完孩子气血两虚、奶水欠缺很有协助。