研究发现:每天总在饭后躺下的人,过不了半年,身体或有4种改变

消化内科编辑 医心科普
0次浏览

饭后躺平刷手机,是多少人的快乐时光?但你可能不知道,这个看似舒服的姿势,正在悄悄改变你的身体。最新研究发现,长期保持这个习惯的人,身体会出现4个明显变化,最后一个很多人都没意识到!

一、消化系统开始"罢工"

1、胃酸倒流找上门

平躺姿势会让胃酸更容易反流到食管,长期如此可能引发反流性食管炎。数据显示,饭后立即躺下的人,出现烧心症状的概率是正常人的3倍。

2、肠胃蠕动变"懒惰"

食物在胃里需要重力帮助向下移动,躺姿会减缓这个过程。长期如此可能导致功能性消化不良,出现腹胀、嗳气等症状。

二、代谢功能按下"减速键"

1、血糖波动更剧烈

研究发现,饭后保持坐姿的人比躺卧者血糖峰值低23%。躺姿会延缓胃排空,导致血糖像过山车一样忽高忽低。

2、脂肪囤积加速度

当身体处于静止状态时,摄入的热量更容易转化为脂肪储存。特别是腹部脂肪的堆积速度,会比保持活动的人快1.5倍。

三、呼吸系统遭遇"偷袭"

1、影响肺部扩张

躺姿会压迫膈肌,减少肺活量15%左右。长期如此可能导致血氧饱和度下降,出现白天嗜睡、注意力不集中等问题。

2、增加睡眠呼吸暂停风险

饱餐后立即躺下,咽喉部肌肉更松弛,容易引发呼吸暂停。数据显示,有这种习惯的人夜间血氧饱和度比常人低5%-8%。

四、脊柱正在"变形记"

1、腰椎压力倍增

饭后躺沙发时常见的"葛优躺",会让腰椎承受正常坐姿2倍的压力。半年内就可能出现腰肌劳损、椎间盘突出等问题。

2、颈椎曲度改变

低头看手机的姿势加上躺卧状态,颈椎承受的压力是站立时的3倍。很多年轻人的颈椎反弓,就是这样日积月累形成的。

改变其实很简单:饭后保持直立姿势20-30分钟,可以散步、靠墙站立或者简单收拾餐具。如果实在想休息,建议把上半身垫高30度左右。记住这个口诀:"饭后百步走,活到九十九;饭后马上躺,毛病找上门。"从今天开始,和饭后躺平说再见吧!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

手淫一次多久恢复 做一个药流大概要多少钱 做胃镜有多痛苦? 做完为什么还要顶几下 夫妻生活为什么要顶好多下 做完碘131出院后的饮食 做手术为什么要插尿管 做散瞳需要多长时间 做美甲会导致灰指甲?什么原因导致灰色指甲? 做了痔疮手术后还会复发吗 两方法治痔疮不易复发 做了肾移植后能活多久 做肾移植需要多少钱 做过开颅手术的人能坐飞机吗? 做nt前吃巧克力有用吗? 做ct可以带耳环吗? 坐着玩手机对眼睛的危害有多大?小孩看手机对眼睛的危害有多大 坐久了大腿根部疼痛的原因是什么? 坐骨神经痛要住院治疗吗 坐骨神经痛什么情况下需要住院 坐骨神经痛为何会反复?3大原因导致坐骨神经痛 坐高铁为什么耳朵不舒服? 坐高铁耳鸣是怎么回事? 坐飞机眼睛剧烈刺痛是怎么回事? 坐飞机为什么耳膜疼? 坐飞机如何缓解耳压 坐飞机的耳朵堵塞应该怎样恢复 左右眼视力差距大怎么办? 左右心室的强光点严重吗? 眼睛里有白膜怎么办? 眼睛看天空感觉有白点是什么原因 胃不消化吃什么食物好 眼睛看起来没有精神的原因 眼睛看东西有光圈 乳果糖口服溶液治疗便秘吗 有没有副作用 普特彼用药后常见副作用有哪些 瑞波西汀片一天用几次比较好? 麝香心脑乐片成份中真的含有人参吗 七十味珍珠丸有什么功能?有安神作用吗 使用乐友的抑郁人群要注意什么? 硫酸氢氯吡格雷片作用是什么?哪些患者适合吃 发现有紫癜能否使用益气补血片吗 益适纯适合哪些高胆固醇血症使用 强克适合什么样的患者,它的用法是怎样的