落枕不敢动仰头特别疼

落枕不敢动仰头特别疼可能是颈部肌肉痉挛或颈椎小关节紊乱引起的，通常与睡姿不当、颈部受凉或慢性劳损有关。可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗、中医推拿等方式缓解。

1、热敷

热敷有助于缓解颈部肌肉痉挛，促进局部血液循环。可使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度不宜过高以免烫伤皮肤。每次热敷持续15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷后配合轻柔按摩效果更佳。

2、颈部拉伸

缓慢进行颈部拉伸运动能帮助放松紧张的肌肉。可尝试轻轻低头、仰头、左右侧屈和旋转头部，每个动作保持5-10秒。拉伸时应避免突然用力或幅度过大，以不引起剧烈疼痛为度。建议在热敷后进行拉伸效果更好。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或外用氟比洛芬凝胶贴膏。这些药物能减轻炎症反应和缓解疼痛。用药期间需注意胃肠道反应，避免长期使用。

4、物理治疗

医院康复科可采用超短波、中频电刺激等物理治疗方法。超短波能深部透热促进组织修复，中频电刺激可放松肌肉痉挛。一般需要5-10次治疗，每次20-30分钟。物理治疗需由专业医师操作。

5、中医推拿

中医推拿通过特定手法松解颈部肌肉粘连，调整颈椎小关节位置。常用手法包括揉法、拿法、拔伸法等。推拿治疗应由专业中医师操作，避免暴力手法。治疗后需注意颈部保暖，短期内避免剧烈活动。

落枕期间应选择合适高度的枕头，避免睡姿不良加重症状。注意颈部保暖，避免空调冷风直吹。疼痛持续超过3天不缓解或伴有上肢麻木等症状时，应及时就医排除颈椎间盘突出等疾病。日常可进行颈部肌肉锻炼，如缓慢转动头部、耸肩等动作，增强颈部肌肉力量预防复发。