产后普拉提提升下半身锻炼

新妈妈生产制造后逐渐瘦身时，能够做一些简易的普拉提运动，能协助产后修复完美身材。今日就来教诸位新妈妈一套下身产后瑜伽，提升屁股、腰部肌肉，根据屈伸脚部，提高稳定性，推动血液循环系统，有利于紧致松驰的肉肉。

1、向左边舒适的躺下来，头顶部枕在枕芯上，右手屈肘扶着枕芯，左手绕开身体放到身后路面上。两腿弯折九十度并拢。

2、吸气，呼气的情况下，右腿往上拉高至与髋同高。

3、维持脚部高宽比，右腿向乳房挪动。

4、维持吸气，右腿向后挪动，大腿根部与身体在同一平面图。

5、右腿返回原点，维持双腿分开间距。

6、右腿学会放下，两腿膝关节并拢。

7、吸气，呼气时右腿往上伸出开启。