怀孕不长胖之饮食高招
产后护理编辑
博禾医生
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进食小窍门
饮食搭配并不是少吃就能减肥瘦身;如进食的方法、食物的烹调、速食品的挑选这些，皆是操纵休重的重要。
一样的营养成分，假如挑选发热量较低的食物，对身体的小宝宝并沒有区别，可是针对妈妈自身，但是危害非常大唷!并且这种意识及方法，针对产后修复身型也很有协助。
进食个人行为改变：
改变用餐次序：先饮水→再喝粥→再吃素菜→最终才用餐和肉类食品。
培养三主食一定要吃的习惯性。
油麦菜/酸奶水果捞应刮去色拉酱后再吃，或规定不用。
肉类食品应削皮且不吃肥肉，只吃猪瘦肉部分。
油炸食物先去煎炸擀面皮后再吃。
高汤类只吃固态內容物，但不喝粥。
带汤汁的菜式，将汤汁稍稍控干后再吃。
以新鲜水果替代饭后甜品。
以茶、沸水或不加糖的饮品及水果汁，来替代含糖饮料及水果汁。
留意食物的类型及吃的份量。
吃了物品马上刷牙漱口，刷过牙就不会再进食。
临睡前三个钟头不会再进食(但温开水以外)。
烹调方法改变：
尽可能自来水煮、蒸、炖、拌凉菜、清炖、烤、烫、烩、卤的烹调方法。
之上的烹调方法尽可能千万别给油，可加生抽(非酱油膏)。
灵活运用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中草药材来提升美味可口。
烹调时少添加糖。
烹调时少再加水淀粉勾芡。
烹调时少添加酒。
做饭、买水果前，先算好用餐总数及份量，防止吃下完多剩饭剩菜。
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