产后附加的辅助运动

吸气与干咳

要深吸气，而其关键是取决于呼吸。在吐气的情况下，用两手或枕芯支撑点创口。保持膝关节的弯折，与此同时尝试在吐气的情况下，做一个轻咳的姿势，而不是做一个一切正常的干咳，不然会造成痛疼。

腿部运动

坐着床边，脚趾头往前屈伸。将脚趾头往上扳，随后再把脚趾头往下推。这持续姿势做大概20次，快速挪动，使血液循环系统加速。双脚能够与此同时往同样的方位挪动，一只脚往上面，一只脚向下健身运动。

然后，伸开双脚，与此同时做脚跺的环绕健身运动，最先要顺时钟环绕，随后再逆时钟环绕。