产后减肥黄金期

许多妈咪表明，生产后不但要照顾小孩，常常大白天还要工作，确实沒有不必要的時间与精力锻炼身体，并且家中工作两头忙，压根没法少进食。对于此事，周辉政医生表明，合理的减肥方式是更改生活习惯，也就是更改生活方式，去做到注意力不集中少吃的目地，这种方式并不艰难，包含降低搭大家运送或者骑自行车、驾车的時间，多走路、爬楼上下班时间等。

与此同时，每天运动的時间不一定要一次抽出来三十分钟，一天可以累积三十分钟，仍然有健身运动的实际效果。也只有这般，实行的通过率才高。

严苛上而言，男士及女士的臀围务必各自超过90及80厘米，或者以臀围除于腰围的身材比例，各自超过1.0及0.8时才称之为上身型肥胖症。

一般而言，上身肥胖症的诱因与饮食搭配中太多的人体脂肪及精美糖原拥有紧密联系的关联，因此在开展上身减脂方案时，生日蛋糕、西式糕点、曲奇饼干、含酒精或者含奶茶粉的饮品就务必列入拒绝往来户了！

台安医院门诊妇产科医生与此同时也是女性减脂医院门诊的承担医生周辉政表明，生产后的第一天或者第二天，妈咪就可以先下地行走，而失血过多较多、低血压及其剖宫产的妈咪，大概是第二或第三天地床行走较好。

他表明，行走能够协助血液循环系统，若在床上太久非常容易有腰酸背疼状况。直到做完月子后，就可以开展更进一步的身体素质健身运动。

周辉政强调，妈咪应当要创建休重管理的概念，也就是在孕期时适度地摄入营养成分，防止提升过多休重，生产后，则通过饮食搭配调节与健身运动2个管路，健康地甩开的身上的肉肉，乃至进一步雕塑作品身型。

对于是不是有减肥瘦身黄金期？周辉政表明，依据海外跟踪十年的统计分析汇报强调，生完孩子的六个月是妈咪减肥瘦身的黄金期，由于这一段期内妈咪的基础代谢率仍高，而生活方式也并未定形，因而减肥瘦身的实际效果会不错，但是，无法在生完孩子六个月减肥结束的妈咪也无须担忧，就算超出这一時间，只需把握摄入营养成分的方法，并适当健身运动，仍然可以回应原来身型。

周辉政说，妈咪的人体为了更好地迎来生产这一艰巨的任务，盆骨与全身上下的骨关节都是会松垮，在生产时，全身肌肉与肌腱都是会挫伤，阴道内也会伸开到7-10厘米的总宽（视胎儿大小而有不一样），因而就算是沒有减肥瘦身要求的妈咪，也应当适当地开展产后运动，协助妈咪的盆骨、阴道内回应一切正常。