感冒头昏昏沉沉怎么办

感冒头昏昏沉沉可通过多休息、补充水分、使用药物、物理降温、调整饮食等方式缓解。感冒头昏昏沉沉通常由病毒感染、免疫力下降、鼻塞缺氧、发热脱水、炎症反应等原因引起。

1、多休息

感冒期间身体需要更多能量对抗病毒，充足睡眠有助于免疫系统修复。建议每日保持8-10小时卧床休息，避免过度用脑或长时间使用电子设备。若伴有鼻塞可抬高枕头15-30度，帮助改善鼻腔通气。

2、补充水分

发热和呼吸加快会导致体液流失，每日需饮用2000-2500毫升温水或淡盐水。适量饮用蜂蜜柠檬水或电解质饮料，能补充维生素C和矿物质。避免饮用含咖啡因或酒精的饮品，以免加重脱水。

3、使用药物

对乙酰氨基酚片可缓解头痛和低热，盐酸伪麻黄碱片能减轻鼻塞引起的缺氧症状。连花清瘟胶囊具有抗病毒作用，但须在医生指导下联合用药。使用氯雷他定片可抑制组胺释放，缓解鼻腔黏膜水肿导致的头昏。

4、物理降温

体温超过38.5℃时可用温水擦拭腋窝、腹股沟等大血管处，每次10-15分钟。冰袋需用毛巾包裹后敷于前额，避免直接接触皮肤。退热贴可持续降温4-8小时，但皮肤过敏者应停止使用。

5、调整饮食

选择易消化的粥类、面条等半流质食物，适量加入生姜或葱白帮助发汗。新鲜水果如橙子、猕猴桃可补充维生素C，但寒性体质者应温热后食用。避免油腻、辛辣食物刺激胃肠道，加重身体代谢负担。

感冒期间应保持室内空气流通，湿度维持在50%-60%为宜。每日监测体温变化，若头昏持续3天未缓解或出现喷射性呕吐、颈部僵硬等症状，需立即就医排查脑膜炎等并发症。恢复期可进行散步等低强度活动，但应避免剧烈运动诱发心肌炎。