产后妈妈寻回双腿魅力
产后护理编辑
博禾医生
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你的腿到底是怎么啦?
要解决困难，先要认清难题。因此你最先要做的一件事便是应对浴室镜子，找到你的腿到底出了什么问题。一般来说，在生孕以后，你的腿最很有可能产生下列的情况：
1.两腿水肿：大腿和小腿肚都很有可能会产生水肿。孕妇分娩以后，假如人体都还没彻底恢复，身体假如也有发炎得话，就很有可能会造成水肿。此外，水肿也跟人的身体素质相关。一般而言，水肿体质的人下身比上身更非常容易长胖，与此同时还会继续伴随严重便秘、手脚冰冷、汗少、血压低等特点。
2.腿部变宽：因为在孕期时，很多人为了更好地宝宝健康，都是会很多填补高热量食物的营养保健品，因此，这就很有可能造成 孕妇全身上下长胖。那样腿部当然也会变宽。一般通过健身运动和节食减肥，伴随着全身上下的总体减肥，腿部曲线图也会随着获得改善。
3.腿部肌肤粗糙：女士生孕，对人体的中枢神经系统会导致一定的危害，因此对肌肤也会造成功效。有的人的肌肤很有可能因而而越来越光滑细致，而有的人则很有可能越来越黯淡不光滑，一般根据美容护肤方式能够合理改善腿部皮肤。
改善腿部曲线图的健身运动
对生完孩子想大美腿的母亲而言，适度的健身运动可能是最有效的改善腿部曲线图的方法。下列强烈推荐两个合适生完孩子妈妈的美腿操。
大腿操
1.脚掌向外站起，腰部伸直，两腿岔开微曲，与肩同宽。两手放到大腿上。
2.右脚往前伸，脚掌往上，腿尽可能向舒张压，连做5次。接着换左脚，反复5次。
3.双手紧握着往前，双腿微曲下蹲，上身依然维持伸直。
4.平卧垫上，两手叉腰，左脚弯折，右脚挺直自下高于一切，连做5次。接着换左脚，反复5次。
小腿肚操
1.两腿闭拢，两手放到脑后。左脚微曲，右脚向外挺直。上下腿各反复5次
2.平卧垫上，两手叉腰，两腿向上空作蹬踢的姿势，心里默数50，接着两腿弯折放到垫上歇息几秒，再反复以上姿势。
常见问题
1.在锻练大腿时，留意膝关节要尽可能挺直。那样能使健身运动更有实际效果。
2.留意避免健身运动损害，假如身体不舒服，应降低运动强度，在脚裸、手腕子等处要事前携带腰带或护线套。
3.在健身运动逐渐前，可以用一些精油擦抹在腿上活血化瘀，那样能够提升健身运动实际效果，降低损害。
4.健身运动完毕后干万别忘记做放松练习。
冼澡还可以大美腿
可别忽略冼澡的功效，适合的沐浴液和按摩方法，不但能使你放松身心，推动血液循环系统，也可以使你的皮肤更健体，腿部曲线图更唯美。
冼澡前的提前准备：
在冼澡前，你需要提前准备一些必需的物件，在其中包含沐浴液、沐浴盐、按摩刷、按摩膏药或精油、熏香机器设备、美容护肤剪或美容护肤钳、润肤露等。
沐浴液：它是很重要的冼澡必不可少物。沐浴液的类型许多 ，一般如果你想大美腿减肥时，能够挑选一些具备减肥瘦身作用的沐浴液。
沐浴盐：浴盐的作用是能够活血化瘀化於，毛孔清洁，使肌肤更光滑。因而，它也是洗澡的时候的必不可少物。沐浴盐既能够用以泡浸，还可以用以按摩。
按摩刷：留意应用电动牙刷头较软弱的刷子，防止牙刷毛扎实伤到肌肤，而且需要在每一次洗完澡后要立即清理，以防污渍沉积在牙刷毛上。
按摩膏药或精油：二者的功效全是推动血液循环系统，相对而言，精油的实际效果很有可能更强一点，它与此同时也有身体排毒的功效。
熏香机器设备：在洗澡的时候熏香，能够释放压力神经系统，松散骨筋。但由于生完孩子不适合久浴，因而，不适合应用有摧眠实际效果的熏香，例如熏衣草。
美容护肤剪或美容护肤钳：能够在洗澡的时候除去腿上不雅的毛，这也是大美腿的关键一部分。
润肤露：在洗完澡后，别忘记让你的腿涂上润肤露，它能使你腿部的皮肤更为光洁身心健康。
哪一种按摩能够瘦小腿
1.先将腿部用开水弄湿，再用按摩膏药匀称地擦抹在腿上，接着用按摩刷自上往上轻刷。这类方式是非常简单最省劲的按摩方式，它很有可能没法做到减肥瘦身的实际效果，但也可以推动血液循环系统，健体腿部皮肤。
2.你能依照自身的喜好，选择一款精油，取一至两滴滴打车在腿上，接着用揉、捏、推等方法开展按摩。一般来说，用精油按摩是较合理的大美腿方法。
万试万灵的按摩方法
1.揉法：两手用劲放到大腿上，接着，从上往下用劲推，反复15次。
2.拍摄手法：这类方式非常简单，即持续敲打腿部，这类技巧能够使腿部肌肉放松。
3.捏法：即拿手夹起腿上的全身肌肉向上提，每一次不断3秒。
4.揉法：即用手的手心按着大腿上的某一部位，接着作反方向旋转，不断20次。
哪一种冼澡方法最合适大美腿
1.芬芳浴：将要有活血化瘀实际效果的草药放进浴盆中，随后泡浸在这其中。这类方法能够帮你恢复精力和保持稳定的情绪。但特别注意的是，久泡也很有可能会使你全身乏力，此外生完孩子假如曾产生产后恶露等泌尿系统难题，则不宜这类方法。
2.泡浴：能够请中医学依据你的身体素质和健康状况配一些可以推动基础代谢的中药材，接着将这种药的药汁倒进浴盆，入浴泡浸15分钟。这类方法能合理促进消化，对腿部曲线图也是有显著的改善功效。
3.热水浴：因为温度较高，这类方法能使你出汗多，并随着耗费你的身体发热量，做到瘦身减肥的实际效果。但特别注意的是，产妇不适合长期洗热水浴，以防体力透支。
4.冷水澡：冷水澡可以使皮肤紧蹦，有延展性。可是，因为产妇在洗冷水澡时要量力而为，由于凉水的冲击性也非常容易使你发烧感冒或得了风湿病。因此在洗好冷水澡以后你何不用暖手袋敷热腿部，那样冷热交替不但能够防止凉气侵入，也可以推动腿部血液循环系统，降低肿涨，改善曲线图。
五种食材使你的腿更健体
1.甜瓜：甜瓜寒性，有清热去火和较强的有利排尿功效，常吃西瓜能够协助你排出来身体不必要的水份，降低水肿状况，改善身材。
2.苞米：苞米是杂粮，在其中带有很多甲基纤维素，常常吃玉米有利于改善严重便秘，因而常吃玉米就也可以改善身材。假如将苞米制成玉米粥服用，实际效果会更好，也更非常容易消化吸收。
3.木耳：木耳中带有丰富多彩的铁，具备活血化瘀益气养血、降胆固醇、降低血脂的功效，因而常吃木耳不但能够做到降血脂减肥瘦身的功效，还能合理减轻缺铁性贫血。
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