诱发产后腰痛的“真凶”
产后护理编辑
博禾医生
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病况剖析 引起产后腰痛的“幕后黑手”
许多 母亲产后较少主题活动。假如一直躺或坐着床边疗养，加上增加体重，腰部赘肉增加，扩大了腰部全身肌肉的负载，就非常容易导致腰椎盘突出而产生腰痛。
产后不注意休息使身体过疲。久站、久蹲、长坐或束身太紧等，都可以造成腰椎盘突出，引起腰痛。
产后迫不得已高跟鞋。这会使身体重心点移位，除开造成脚部痛疼等不适感外，也可反射面到腰部，使腰部造成酸疼感。
常常采用不合理或不放松的姿态给孩子喂奶。这会使腰部全身肌肉总处在不放松的情况中，使腰部全身肌肉遭受损害。
产后不小心受寒湿侵蚀。从而导致气血不通而造成气血运作不畅，引起腰痛。
应对措施：防止产后腰痛4计
从怀孕期间逐渐防止腰痛
孕妈妈要防止休重过度提升而扩大腰部的压力。要留意充足歇息，坐着时可以用枕芯、座垫一类的绵软物垫一下，缓解腰部的负载。睡眠质量时最好是取左卧、两腿曲屈，降低腰部的压力。穿轻巧绵软的鞋，不必高跟鞋，防止低头等腰部主题活动过大的行为。
产后防止常低头或久站久蹲
提前准备一个专给孩子婴儿换尿布或洗屁屁的台子。常常应用的尿不湿、尿不湿、痱子粉、护臀油以及他常见物件，都需要使妈妈无需低头就可以伸出手取得。假如台子能与婴儿车或摇蓝相接，边上放上一把与之配对的桌椅就更强但是了。清除屋子木地板时采用短柄专用工具，而且每一次清除時间不必太长，尤其是产后3个月内。
喂母乳采用正确姿势
以坐着低凳上为好，假如坐的部位较高，可把一只脚放到一个脚踩上，或身体靠在桌椅上。最好是在膝上放一个枕芯拉高商品，那样还可承担净重。
日常生活留意安全防护腰部
产后维持充足睡眠质量，常常拆换卧床不起姿态，防止提太重或举过高的物件，不必太早慢跑、走远路；常常主题活动腰部，使腰肌得到伸展。假如觉得腰部不适感，可推拿、敷热痛疼处或洗热水澡，推动血液循环系统，改进腰部不适；平常留意腰部防寒保暖。
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