15岁的孩子蹲下起来头晕

15岁孩子蹲下起身时头晕多由体位性低血压、贫血、低血糖、耳石症或脱水引起，多数情况可通过调整生活习惯改善。

1、体位性低血压：

快速起身时血液因重力集中在下肢，脑部供血短暂不足引发头晕。青少年自主神经调节功能未完善更易发生。建议起身时扶靠物体缓冲，分阶段缓慢站立。日常可进行下肢肌肉锻炼增强静脉回流，避免长时间保持蹲姿。

2、营养性贫血：

青春期生长发育快，铁、叶酸或维生素B12摄入不足会导致血红蛋白合成减少。伴随面色苍白、乏力等症状。需增加动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁元素食物，必要时在医生指导下补充铁剂或复合维生素。

3、低血糖反应：

空腹运动或饮食不规律时血糖水平下降，脑细胞能量供应不足引发眩晕。常见于早餐缺失或剧烈运动后。随身携带无糖饼干等健康零食，采取少量多餐方式维持血糖稳定，避免高糖饮食后血糖骤升骤降。

4、耳石脱落刺激：

内耳平衡感受器的碳酸钙结晶脱落会引发良性阵发性位置性眩晕，特定头位变化时出现短暂旋转感。可通过耳石复位操缓解，睡眠时垫高枕头减少耳石移位风险，避免突然转头或弯腰动作。

5、体液不足：

运动后大量出汗未及时补水，或夏季高温导致血容量下降。伴随口干、尿量减少等脱水表现。每日饮水量应达1.5-2升，运动前后补充含电解质饮品，避免高温时段长时间户外活动。

建议培养规律作息与均衡饮食习惯，保证每日7-9小时睡眠，学习间隙适当活动促进血液循环。饮食注意瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白摄入，搭配猕猴桃、鲜枣等维生素C丰富水果促进铁吸收。若头晕频繁发作或伴随呕吐、意识模糊等症状，需及时排查心律失常、先天性心脏病等器质性疾病。日常可记录头晕发作时间、诱因及持续时间，就诊时提供详细记录有助于医生判断。