缓解季节性感冒的妙计
呼吸内科编辑
博禾医生
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缓解季节性感冒的妙计
1、保温鼻子
寒冷季节容易感冒的重要原因之一是鼻子没有保温，鼻子通常温度低，容易降低对感染的抵抗力。如果真的很冷的话，请戴上口罩和围巾，帮助鼻子暖和。
2、尽量少握手
与见面碰拳相比，握手会增加双方接触的体表面积和时间，增加10到20倍的传染风险。
3、用热水洗衣服
如果家里有感冒的人，可以用热水洗衣服和床单等，有助于杀菌。
4、少吃糖
有研究表明，吃100g糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少糖的摄入，为免疫系统提供战斗的机会吧！
5、保证8小时睡眠
每天睡眠时间不足7小时，感冒的机会增加3倍。耶鲁大学的专家发现，睡眠障碍和睡眠不足会影响免疫系统活动。
6、与感冒患者保持距离
研究表明，如果你坐在离感冒患者两个座位远的地方，那么被感染的可能性就会急剧增加。看到有人流鼻涕，打喷嚏，早点换座位，不能换座位的话，必须马上打开窗户换气。
7、勤洗手
手脏的话，只要使用手部消毒剂(酒精含量不是60-80%)就不能达到杀菌效果。从外面回家后，用肥皂洗手。
8、盐水洗鼻
盐有助于预防感冒。这是因为它能阻止细菌停留在鼻腔里。
9、适当运动
温和适当运动可提高免疫力。需要注意的是，运动不要太激烈，太激烈的运动会降低免疫力。
10、补充维生素D
如果缺少维生素D，感冒的概率会增加三分之一。维生素D3最容易被身体吸收，可以选择这个品种进行补充。
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