秋天感冒吃什么？

秋季感冒吃什么

1、薯类食品

山药、芋头、薯含有免疫促进活性的粘蛋白，有助于提高抵抗力，提高饱腹感，同时提供大量维生素c、维生素B1、钾、膳食纤维等在日常生活中，建议用薯类食物代替白米面做主食。

2、深绿色和橙色蔬菜:增加维生素A

橙色蔬菜富含胡萝卜素，可以在人体中变成维生素a，维生素a可以提高人体皮细胞的功能，抵抗感冒病毒。绿色蔬菜中含有的叶酸、黄酮和维生素c有助于提高人体的抵抗力。建议日常多吃这两种蔬菜。

3、深色水果:补充多种维生素

花青素有效激发免疫系统的活力。日常应该多吃富含维生素c和花青素的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、枣等。

4、谷物杂粮海产品:可补锌

在微量元素中，锌与免疫功能密切相关，可提高细胞的吞噬能力，发挥杀菌作用。平时可以多吃一些含锌丰富的食物，比如全谷类荞麦面猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。