聪明的宝妈让你在夏天远离感冒

夏季预防儿童感冒可通过保持室内通风、合理使用空调、注意个人卫生、均衡饮食、适度运动等方式实现。感冒通常由病毒感染、免疫力低下、环境温差过大、接触传染源、营养不足等原因引起。

1、保持室内通风

每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，可降低病毒在密闭环境中的浓度。避免儿童长时间处于空气不流通的空调房内，清晨或傍晚室外温度适宜时，可带儿童进行户外活动。空调滤网需每月清洗一次，减少尘螨和病菌滋生。

2、合理使用空调

空调温度建议设定在26-28摄氏度，避免直吹儿童。在空调房内可为儿童穿着薄棉质长袖衣物，腹部和脚部需重点保暖。进出空调环境时，可先在门厅过渡3-5分钟适应温差。夜间睡眠时建议使用空调定时功能，后半夜关闭空调改用电扇低速摇头。

3、注意个人卫生

教导儿童养成饭前便后洗手习惯，使用流动水和肥皂搓洗20秒以上。外出时可携带含75%酒精的免洗洗手液备用。避免儿童用手直接揉眼睛、抠鼻子，咳嗽或打喷嚏时用肘部遮挡。每日更换清洗儿童衣物，尤其需及时更换被汗水浸湿的衣物。

4、均衡饮食

保证每日摄入300-500毫升牛奶或酸奶，适量添加新鲜水果如猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。每周食用3-4次深海鱼类补充优质蛋白和维生素D。可制作绿豆汤、冬瓜汤等清热解暑的饮品，避免过量食用冰镇食品刺激咽喉黏膜。

5、适度运动

选择清晨或黄昏时段进行散步、游泳等温和运动，每次不超过1小时。运动后及时擦干汗水，补充适量淡盐水。避免正午高温时段户外活动，可选择室内阅读或手工活动。运动强度以儿童微微出汗为宜，出现呼吸急促需立即停止活动。

家长需每日监测儿童体温和精神状态，发现异常及时就医。可为儿童准备专用水杯、毛巾等个人物品，避免交叉感染。夏季可适当延长午休时间，保证每日睡眠10-12小时。外出时备好防晒帽和薄外套，避免骤冷骤热诱发感冒。若儿童出现流涕、咳嗽等症状，应居家休息观察，必要时在医生指导下使用小儿氨酚黄那敏颗粒、小儿豉翘清热颗粒等药物。