女性经血颜色发黑的两个原因 经血发黑该如何调养呢？

月经期是女性的生理期，月经问题很多。例如，月经血色变黑，月经血色变黑是怎么回事？

月经期经血发黑的原因

生理日是子宫内膜周期性脱落伴有出血，每月约1次。第一次月经来潮被称为初潮。经血呈碱性，颜色暗红，无臭味，粘稠不凝固，经血除血液成分外，还包括子宫内膜碎片、子宫颈粘液等。

经血色

经血色是指月经血色。正常经血为暗红色，血中混有脱落子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞，无血块。经血淡如水，只有粉红色或黑紫色是不正常的。

一般来说，月经血发黑原因有三种：

原因一：气血两虚出现月经黑色

月经期小腹隐隐作痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经周期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀。或少腹疼痛，或头晕眼花，或神疲肢倦，面色苍白或萎黄，纳少便溏。舌头是红色的，脉搏是弱的。治疗应该补充气血。

日常饮食要加强营养，吃高蛋白、高维生素的食物，吃糖、饼干等食物，西洋参不干燥，不生火，一年四季都可以吃。

由于体质虚弱，容易疲劳，应适当休息，防止过度疲劳。每天早上起床做美体操，散步，慢跑，按摩四肢和胸腹，有助于调节血气，增强体质。

女性补充血气的食谱-黑豆枣汤

原料:黑豆100克，枣50克，糖20克。

制作方法:将黑豆、枣加入适量的水，煮成粥状，加入糖调服，为1剂。每次月经来潮前3天开始服用，每天服用1剂，连续服用10剂作为疗程。

效果:益气养血，止痛，治疗血气虚弱痛经。

原因2:气滞血瘀月经黑

月经不定，经量多少，颜色紫红，有块，经行不畅。或伴小腹疼痛拒按，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，舌质紫黯或有瘀点，苔薄白或薄黄，脉弦或涩。治疗活血化瘀、理气止痛。

女性气滞血的症状:1、有便秘习惯2、皮肤干燥，黑眼圈明显3、经痛特别严重，周期不规则4、经血量多5、小腹特别突出6、手脚冰冷，但头和脸很热。

这些人容易产生血腥:1、通常气滞的人也有血腥的症状2、劳动者3、发生交通事故或内伤的人4、经常吃冰或冷食的人，特别是经期5、肩膀疼痛的缺点。

气滞血瘀型的人日常保健3步骤

1、多吃活血及辛辣食材，有助活络血液！血液循环不佳的人，最好不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更严重，平常可以多吃活血或辛辣的食物，达到活络血液的功效。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效帮助血液流动。但是，改善血液循环需要几周或几个月，所以必须继续吃才能看到效果！

2、每天健行15分钟，促进血液循环。专家表示，只要你能和别人自由聊天，你就不会以不接下气的速度走路。利用零碎的时间，你每天走15分钟。这样，毛细管中散布的血液量就会增加，血液循环的速度也会增加。

3、按摩太冲孔太冲孔，脚背第1、2指缝后约1英寸半，即太冲孔，按6秒休息6秒，持续10分钟。有助于疏肝解郁、清肝泻火、活血通络、行气止痛。

女性行气祛瘀食谱-砂仁猪肚汤

原料:砂仁10克、田79克、猪肚100克。

做法：将猪肚用沸水洗净，刮去内膜，去除气味，与砂仁、田七一起放入锅中，加水适量，烧沸后文火煮约2小时。

效果:气醒胃，消瘀止痛，有效治疗气滞血瘀型痛经问题。

原因3:肾虚出现月经黑

月经周期不一定，量少，颜色淡红或暗红，质量薄。腰膝酸软，脚后跟疼，头晕耳鸣，小腹冷，夜尿多。舌头很淡，脉搏很弱或者很慢。治疗应该补肾调经。

在日常饮食中，可以多吃山药、栗子、黑芝麻、黑豆、阿胶、龙眼等，有助于肾填充、补肾壮腰。不要吃生冷油腻的食物，如生黄瓜、萝卜、西瓜、柿子、油炸食品等，也不要吃辣洋葱、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。

经常移动腰部，使腰部血气顺畅，补充肾气。用手指按摩腰部，有补肾纳气的效果。脚掌心的涌泉穴是浊气下降的地方，晚上浸脚的时候，不要忘了揉。

女性补肾食谱-阿胶枣乌鸡汤

材料:乌鸡、阿胶、黄精、稠、桂圆、枣、枸杞子、桑葚、姜飞水。

做法:乌鸡去除内脏和头尾，清洗所有药材，用少量清水浸泡一会儿的乌鸡放入汤煮，加入姜飞水用明火煮30分钟后，去除浮沫，加入药材，温和煮3小时。起锅前加入盐。

说明：乌鸡、阿胶、枸杞、芡实、黄精、桑葚等食材都能滋阴补肾。乌鸡、阿胶、红枣、桂圆等食材还能补血养肝。

功效：有养肝、益气补血、滋阴养肾、益精明目的作用。对于体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的女人来说，要多喝。

经血发黑怎么改善

1、经血发黑可以选择食疗，维生素B6可以帮助减轻焦虑及忧郁，饮食不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者在生理日之前应该多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃大蒜韭菜姜等刺激火灾的东西。气血虚者平时要增加牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等营养，不要吃生冷的水果。

2、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，保持良好的情绪，非常有利于月经异常的恢复。月经期间有下腹膨胀、腰酸、乳房膨胀、轻度腹泻、疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒、易抑郁等现象，均正常，无需过度紧张。

3、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期间应暂停房间，以免感染。注意保暖，避免冷刺激。避免过度劳累。血量多的人不吃糖。

4、内衣的选择很重要。女性在选择内裤时，应该选择柔软、棉质的内裤，这样可以增加通风性。

5、平时适当运动。平时适当进行体育锻炼，可以改善人体的功能，促进血液循环，有利于经血发黑的恢复。