记忆力差健忘怎么办爱睡觉健忘是什么原因

女性日常保健编辑博禾医生

184次浏览发布时间：2021-12-08 13:58:48

睡眠不足会对女性的身体造成很大的伤害，很多女性都知道它的危害，但由于工作的需要或其他原因，却忽略了睡眠的问题。长期睡眠不足，女性皮肤暗黄无光泽，黑眼圈频繁出现，身体变形，严重的话身体新陈代谢会变慢，身体机能会出现问题。以下位编辑具体介绍睡眠不足的危害。

1、愚蠢的

睡眠对一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，睡眠不足从多方面影响着一个人的认识过程。首先，睡眠不足会损害人的注意力、警觉性、集中性、推理能力和解决问题的能力，这些会降低你的学习效率。

其次，夜间，每个睡眠周期都在大脑中起着巩固记忆的作用。但是，如果睡眠不足，白天学到的东西可能不记得。

2、睡眠不足可导致抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁有着必不可少的关系。根据07年1万人的调查，失眠者发展成抑郁症的概率比失眠者高5倍以上。事实上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁是相辅相成的，睡眠不足会使抑郁症恶化，抑郁症反而难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于缓解抑郁症，反之亦然。

3、想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天有足够的睡眠。美国与发行的研究者一致确定，被称为尖波涟漪的大脑区域负责巩固记忆。这种脑波也负责从脑海马体到脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

4、影响判断力

睡眠不足会影响我们对事物的理解，因为无法正确评价和明智行动，会影响人们对事件的合理判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易犯判断错误。在这个生活节奏越来越快的世界里，少睡已经成为光荣的象征。但是，睡眠专家说减少睡眠的行为是错误的，可能会失去。特别是在从事判断力重的工作时，睡眠不足的影响可能会成为大问题。

5、引起严重健康问题

睡眠障碍问题和慢性睡眠不足可以增加心脏病、心脏病发作、心脏衰竭、心律不规则、高血压、中风、糖尿病的风险。据估计，90%的失眠患者(难以入睡和醒来)还伴有其他健康问题。

6、加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。然而，这证明长期睡眠不足会导致皮肤变暗、皱纹和黑眼圈。当你没有足够的睡眠时，你的身体会释放更多的激素皮质醇。过多的皮质酒精会分解皮肤中的胶原蛋白，这种蛋白能保持皮肤光滑有弹性。深度睡眠可以修复皮肤组织。

7、易发生事故

睡眠不足成为现在发生交通事故的重要因素之一，一个人模糊时驾驶的反应速度与酒后驾驶的反应相同。据相关数据统计，美国一年内发生10万起汽车事故和1500起交通伤亡是由疲劳驾驶造成的。这些肇事者的大部分年龄是25岁以下的青年。据研究，睡眠不足和睡眠质量差的人容易发生工伤事故。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。

8、增加饥饿感

可能增加人的饥饿感，促进食欲增加。相关数据显示，每天睡眠不足6小时的人，比每天睡眠7~9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

9、增加死亡风险

英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。特别强调，睡眠不足会使心血管疾病死亡的概率加倍。

睡觉记忆

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