关键词： #痛经
约9成以上的女性有轻微或重量的痛经经验，每次痛经都可能心情不好，工作没有精神，影响日常生活和工作，专家指出要解决痛经问题，首先要找出你的痛苦来自哪里。
原发性痛经:月经期间不可思议的疼痛，找不到结构性病理原因。月经期间，人体自行分泌子宫内膜剥落的类激素前列腺素，刺激子宫肌肉引起痉挛。这种疼痛可能随着年龄的增长，性行为开始或怀孕后突然消失。
继发性痛经:由于结构性病变，子宫比以前充血形成的痛经，患骨盘炎、子宫内膜异位或良性肿瘤可引起痛经。
对号入座
继发性生理痛的处理比较简单，对症治疗的话，生理痛就会立即停止的原发性生理痛没有根治方法，只能用药物或者调整生活习惯来缓和疼痛，情况严重的话，医生会考虑用适当的药物来缓和前列腺素药物的生理痛。如果有痛经问题，首先要接受妇科检查，让医生断绝症状，从根本上解决问题。
原发性生理痛不能根治，但也可以从多方面入手，预防和缓解生理日的不适。
1、服用避孕药
避孕药是激素药物，可以缓解激素不引起的痛经。专家强调，虽然避孕药可以缓解原发性痛经，但患者必须首先接受医生的诊断和治疗，不能自己去药店购买避孕药和中成药。吃荷尔蒙会使继发性痛经恶化。例如，良性肿瘤越来越大，结果越来越痛。
2、保持小腹温暖
生理日可以在家里用暖水袋盖住小腹、电毡，或者在办公室准备暖宝宝加热腹部，有助于促进血液循环，放松紧张的肌肉，缓解膨胀感。
3、远离生冷食物
长辈说生理日前中后期停止冷饮和生冷食物，这些食物容易引起胃肠敏感和腹泻，子宫前面是膀胱，后面是大肠，吃生冷食物会增加肠道负担，肠道刺激引起痉挛和腹泻引起腹痛，无形中生理痛增加。
4、点穴按摩
从中医的角度，人的穴位对应不同的症状，有助于缓解穴位按摩的不适。生理痛时，可以试着按摩以下穴位:
关元穴:重要的保健穴位具有培养活力的效果，可以治疗带下、生理痛、月经不调，正确的位置在脐下3英寸。
中极穴:人体重要穴位之一具有治疗月经不调、经痛、崩溃的效果，位于肚脐下4英寸处。
方法:每个穴位按2~3分钟，有局部膨胀的感觉即可。
5、香薰按摩缓和
生理痛时，用18亳升植物油配合以下处方，用圆圈按摩小腹，可以缓解疼痛，也有减压作用。
1鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+罗勒1滴
2鼠尾草2滴+尤加利树2滴+胡椒薄荷2滴+罗勒3滴
6、补充铁质
美国麻省大学一项长达10年，访问约3000名女性的综合研究表明，吃植物类铁质食物最多的女性，患前综合征的风险比吃最少的女性低40%。因此，每天摄取20毫克植物类铁质，患前综合征的风险开始下降，每天摄取50毫克，相关风险最低。因此，平时多吃绿叶类植物和豆类。
7、适当运动量
运动量越多的女性，经前症候群和生理痛越少的另一项以职业运动员为对象的研究指出，运动员比不怎么运动的女性，生理痛的烦恼比例减少到50%。运动可以促进大脑释放具有兴奋和镇痛作用的安多酚，同时可以放松身心，减少经期子宫收缩的机会，平时多运动有助于缓解痛经。月经期间，当然不适合剧烈运动，但运动量小的带氧伸展运动、慢跑绝对适合。
8、改善不良姿势
站姿和坐姿不良也会导致痛经吗？事实上，脊椎与子宫韧带连接，姿势不正确会导致子宫颈口狭窄和子宫倾斜等问题，经血排出不顺利会导致生理痛。长时间坐腹股沟，子宫附近肌肉血液循环不良，平日要注意保持正确的姿势，久坐不定时行走。
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