深秋凉爽的女人要做好四个养生准备

现在养生热，人们对养生感兴趣，现在到了深秋季节，天气变凉了，人们的养生也应该是姐姐的季节，做好养生预防疾病的准备工作，贯穿日常生活，适合人，这个季节养生应该做什么？

关于养生，有很多定义。在吕氏春秋中，知生也不害生，养生也很清楚。也就是说，不要伤害自己的身体，就是养生。在这个过程中，最常见的方法是饮食有节，日常生活，不胡乱工作，形状和神一样，结束每天，度过百岁。

长寿的15%取决于遗传，10%取决于环境、医疗条件等社会条件。还有60%以上，我们自己掌握了什么样的生活，养成什么样的生活习惯等。

具体到细节上，养生应当做到以下几方面。

第一，养生正气。中医认为，常见的致病原因有六淫七情，淫是指过剩的意思。风、寒、暑、湿、燥、火，这6个方面太过分，会造成邪气，损害健康。七情包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。同样，适度的七情是件好事，过度盛行也会引起疾病。

《寿亲养老新书》中关于养生的正气说:一个人说话少，养内气的两个人戒色欲，养精气的三个人味道薄，养血气的四个人咽津液，养脏气的五个人不要生气，养肝气的六个人吃饭，养胃气的七个人不要想，养心气。

第二，神安静，行动。中医养生不仅要追求身体，还要有良好的心情。《黄帝内经》中提到心有两个功能，主血脉和主神。所以，中医要看心，包括器质性疾病和心理状态。要想长寿，应该谨记6个字：神宜静，行宜动。

国医大师乔沛然教授认为，养生最重要的是养心。他建议养心应遵循1+4的原则，制作养生的精妙方剂一花四叶汤。一朵花是指健康长寿的花四叶，一片豁达，二片帅气，三片宽容，四片厚道。

现代人雄心勃勃，争取胜利，对自己有不现实的希望，不惜代价实现目标，日程充实。整天这样思考后，欲望不止，百病丛生是不可避免的。不良情绪是疾病的催化剂。

很多时候，现代人的心情很难平静下来。遇到不愉快的事情，学习感情管理，也称为ABC理论，一般来说是三思而后行。a代表事情，b代表我的想法，c代表我的感情和冲动。就拿今天这场讲座来说，有的听众在打瞌睡，这是A事情。B就是我的想法：也许他是太累了，或者平时这个时候他就是在午休。这么冷静地思考，我的感情就缓和了。

而且，养心一定要养德。儒家说忍者寿，德高才能心静。德高是指有良好的人际交往，个性善良，人格高尚，为人正直，胸怀坦荡，情绪乐观，意志坚定，情绪丰富。人的情操要有厚度，不要冲动。

第三，养脾胃肾。历代养生家庭非常重视脾胃。饮食是生命的物质，可以在体内转化为气血精气。饮食不当，会伤脾胃，削弱消化功能，会破坏生命的物质基础。然而，应该注意的是，所有的疾病都被吃掉了，所以疾病可以被吃掉是一种受欢迎的宣传，不科学。

秋季膳食要以滋阴润肺为原则。年老胃弱者晨起喝粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。多吃酸蔬菜，少吃辛辣刺激食品，有助于保护肝脏益肺。

天气逐渐凉爽，应尽量少吃冷食和生食水果，尤其是脾胃虚寒者。烹饪脾胃要重视清热、健脾，多吃饭，多吃熟食，温柔开胃，容易消化的食物。

第四，预防颈部腰痛。现在患颈椎病的人越来越多，首先要三避寒，重点保护颈、膝、脚，做好日常保温工作，不要长时间吹空调。其次，腰腹部也要保养。有些年轻人后面漏了腰，前面漏了六七十岁了，不是胃病就是腰痛。再次，忌用高枕、软床。理想的枕头高度用力按压，针还有8厘米的高度，拳头高，颈椎保持平衡。此外，腰痛者、老年人最好睡硬床。

在日常生活中，颈部腰痛的人可以每天用金银花6克、玄参6克、薄荷3克，泡茶喝，或者用热水泡脚。一段时间后，你会感觉周身软弱，气血通畅。慢性咽炎的人，也适合这么做。