女性荷尔蒙失调怎么办？三种食物烹饪

激素对女性的身体调节起着非常重要的作用，可以适当调节月经、睡眠、食欲、工作干劲、饥饿感、感情、新陈代谢等。激素失调会影响女性的健康，女性的皮肤变暗，月经不调，乳腺增生，性欲低等。但是你怎么知道你是否患有激素失调？我该怎么烹饪呢？

测测荷尔蒙失调与否

女性要自查荷尔蒙，首先，记录身体的能量变化，在一天中，何时感到“饿”、“力量”和“食欲”，用1-10的比例尺记录下来。其中，如果饥饿感很强，身体没有力气的频率较多的时候，就需要特别的注意，很可能就是因为荷尔蒙平衡失调了。

另外，荷尔蒙失调还有以下表现：

月经不调：月经不按时出现，或提前或推后。有时生理日也会延长。

失眠头痛:晚上失眠多梦，容易疲劳、头痛。白天注意力不集中，困倦，严重影响了日常生活。

烦躁的胸闷:容易慌张、兴奋、烦躁，有时难以控制自己的感情，晚上睡觉时会因为胸闷而醒来。

皮肤老化:皮肤松弛，皮肤粗糙，毛孔粗大，脸上出现斑点。

如何调理激素失调

与激素分泌最密切的关系是肝、脾、肾。肾脏可以调节激素分泌平衡，身体出现的不良症状，首先反应的肝脏在激素分泌失调时，对身体有支撑作用的肝脏和肾脏的正常运转完全依赖于脾脏。因此，要调节荷尔蒙分泌失调，必须从肝、脾、肾开始。

1、绿色食物补肝

绿色食物含有叶绿素和多种维生素，对肝脏健康有很大作用，不仅能清理肠胃，还能防止便秘，减少直肠癌的发病，保持体内酸碱平衡，增强体质。菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等多吃。

2、黑色食物补肾

黑色食物对提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能有一定的作用，同时，能调节人体生理功能，刺激内分泌系统。可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

3、黄色食物健脾

黄色食物健脾，增强胃肠功能，缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。同时，黄色食物对消化系统有一定的疗效。豆腐、南瓜、夏橙、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑蛋等。