月经不调的三种类型 如何改善月经紊乱

月经不调，简单来说，月经过多或过少，提前或延迟。但是，月经不调也有很多不同症状类型，应对的方法也有所不同。你不是其中一种月经不调吗？

月经不调的第一种类型:压力过剩的类型

月经前非常喜欢发脾气，贪婪和厌食两种现象交替出现，打嗝和排气，不便秘或腹泻，青春痘混乱，但月经来临后，这些症状消失。经血一般为红色，生理日为4~5天。月经有时早，有时晚。

改善方法：

有意识地控制情绪，特别是来月经前的那几天。作息要有规律，经期可以听听舒缓的音乐。在平时，橘子要多吃，多喝茶，建议喝茉莉花茶或薄荷茶。

月经不调的第二种类型:血液循环不良

月经前几天感到腹胀，月经后便秘。经血量第一天会少，但第二天和第三天会突然增加。经血是暗红色，很粘。经期至少持续7天，还会有严重痛经。

改善方法：

若每次都严重痛经，就有必要去就诊，看痛经是原发性的还是继发性的，看子宫内膜是否出现问题，或是否有子宫肌瘤。一般血液循环不良的人会出现上述表现。建议多活动身体，不要久坐，多走路。千万别受寒，不要吃冰冷的食物。在平时，可以喝些姜黄茶或玫瑰花茶。

月经不调第三种类型：怕冷型

表现为经期一到，腹部就会感到寒凉，有严重痛经，一受寒会更严重。月经通常延后，经期常会持续7天以上，经血通常是发黑的红色。

改善方法：

要做好保暖工作，特别是下半身的保暖，短裙尽量少穿。建议多吃辣椒或洋葱等食物。如果经期觉得冷，可以抱个暖宝。平常多泡脚驱走寒气。建议喝姜母茶、肉桂茶。

改善月经不调，可尝试三种方法:

1、慢跑

慢跑是有氧运动，改善呼吸，顺畅血气，有助于腹肌、骨盆肌交替收缩和张弛，降低生理日子宫压迫感和疼痛感。

2、乒乓球

乒乓球运动可以提高人体的功能水平，改善血液循环系统的功能，有利于子宫经血的排出，对月经不调的女性有益。

3、冥想型瑜伽

柔软放松的冥想型瑜伽，有助于身体血液顺利流通，缓解压力，调节血气。