早晨四件事决定你的健康

女性日常保健编辑博禾医生

85次浏览发布时间：2021-08-13 16:57:26

早晨起床后4件事决定你的健康，你能做到几件呢？清晨的心情和态度影响一整天，晨起做这4件事不仅能拥有健康身体，还有一份好心情。何乐而不为呢？让我们一起看看。

1、避免睡懒觉

很多人喜欢睡懒觉，但睡懒觉的人感觉到恋床的时间变多了，反而四肢沉沉，头晕，精神衰退，感觉睡得越累睡得越不舒服。毕竟，最好每天忙于工作或学习。恋床扰乱了平时的正常生活规律，使体内的许多生物钟错了。

2、禁忌(老人)醒来后，直立小便

早上醒来后，膀胱里可能充满了尿，有迫不及待的排尿感。

实际上，尿的意思越紧迫，就越冷静，不能马上小便，特别是老年人，必须避免直立小便。因为老人休息一夜膀胱突然排出容易引起头晕，排尿性晕厥。

3、忌醒后立即剧烈运动

多数人早晨起床后习惯进行适当的体育锻炼，这样做对身体健康的确有益处。但是，早上起床后要稍微休息一下，血气阴阳运转平衡后再运动。起床后，如果没有做好准备，立即投入剧烈运动，容易引起心、脑血管事故。

4、不吃早餐

有些年轻人认为早餐不重要，但也有很多人因为生活节奏加快等原因，每天早餐疏忽，中餐聚集，晚餐丰富，这违反了科学饮食的原则，是饮食中的误解。

从第一天晚上到早上，空腹12小时，人体血糖值明显下降，大脑发生能源危机，如果不及时吃早饭补充能量，大脑会因营养摄入不均而受损，影响上午的工作和学习效率。

相反，醒来后，立即吃早饭，吃早饭，血糖值上升，解除危机，大脑灵敏度也提高，工作和学习效率也提高。

从早上开始有利于健康

1、醒来擦脸。早上醒来不要着急起床，可以在床上移动四肢和头部，擦脸。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说，擦脸可以增加脸部血液循环，提高精神。

2、喝一杯“起床水”。早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。美国维基百科网站刊文指出，各种水实际上有不同的效果。新鲜的白热水能使血液迅速稀释，促进血液循环，迅速冷静的蜂蜜水适合中年女性，预防骨质疏松症，改善疲劳便秘的人可以喝淡盐水牛奶不要空腹喝碳酸饮料。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

早晨四件事决定你的健康

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