一年十二个月的养生要点:五月关注心脏
女性日常保健编辑
博禾医生
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中医养生一向都遵循季节的规律，在不同的时节养生的方式侧重点也都需要作出相应的改变，因为季节不同，所以养生的侧重点也会有差异，今天就来为大家介绍一年十二个月不同月份的养生侧重点，希望对家庭能够有所帮助。
一月：养肾防寒
养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的效果。当然，体质热，容易着火的人最好注意缓和，少吃。避免一切冷食物，如冰淇淋和生冷食品。
2月:阳气生发，适当春按
养生原则:春夏养阳，适当春按。
起居:立春雨来，早起晚睡，立春后气候干燥，需要补充水分。
饮食禁忌:多吃辛辣温度发散的枣、豆浆、葱、香菜、花生、韭菜、虾等。避免辛辣的东西。春天的阳气是初生的，应该吃辛散的东西，不应该吃酸味。酸味进入肝脏，具有收敛性，不利于阳气的生发和肝气的疏散，饮食调整应投入脏腑。
3月:晚睡早起，吃甜养肝
养生原则:春夏养阳，春养肝。
起居:春天万物复苏，晚睡早起，散步缓慢，精神愉快，健康。
饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少吃酸，如番茄、柠檬、橘子等。春天适当多吃能温暖阳光的食物。唐代药王孙思段落说:春天省酸，甘甜，养脾气。中医认为脾胃是后天的基础，春天应该是肝脏，肝气旺盛会伤害脾脏，所以春天应该多吃甜的东西，少吃酸的东西养脾。
4月:调节阴阳
养生原则:补肾，调节阴阳。
养生要点:为了保持心情舒畅，最好选择动作柔软、动作安静的运动，如踏青、操作、太极拳等。在饮食摄影方面，必须定期定量，防止暴饮暴食。
饮食禁忌:多吃菠菜、荆菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，不吃辣、油腻、寒冷的东西，如辣椒、肥肉、海鱼、虾等。
五月：关注心脏
养生原则：中医理论认为，“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
精神调养:立夏时，精神上要保持良好的心情，避免暴喜怒伤心阳。
饮食应避免:多吃清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
6月:晚睡早起
养生原则:注意增强体质，避免中暑、腮腺炎、水痘等季节性疾病和传染病的发生。
养生要点:晚睡早起，适应阳气充足，有利于血气运行。
饮食禁忌:饮食补充原则。应该吃蔬菜、豆类、水果等菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、红豆等。避免辛辣油腻的东西。
7月:工作结合，保护阳光
养生原则:保护阳光。
养生注意事项:对于有心脑血管疾病的人来说，要保证充分的睡眠，加强室内通风，特别是在闷热的天气中物理冷却。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑假防止中暑非常重要。体力劳动者、户外工作者此时应多喝水。
饮食禁忌:饮食以清淡为主，蔬菜多吃绿叶蔬菜、苦瓜、黄瓜等，水果最好吃西瓜。避免辛辣油腻的东西。
八月：神志安宁
养生原则：防暑降温。
养生注意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人此时容易发生心脑血管事故。
精神调整:立秋后的精神调整应心平气和，心平气和，心情舒畅，避免悲伤，适应秋天平静的气氛。
起居:生活上应该开始早睡早起，和鸡一起兴起。
9月:阴平阳秘、秋干防止
养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。
养生注意:心情愉快，也能锻炼身体。防止秋天的干燥也很重要。
饮食禁忌:西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可以用葱白、生姜、豆蔻、香菜来预防和治疗感冒。
不吃虾、腥味、鱼、螃蟹、虾、韭菜、辣椒等。
十月：控制情绪，养阴精
养生原则：秋冬养阴。秋天要保养体内的阴气，气候变冷的时候，人体的阳气收敛，阴精潜藏在内的时候，必须以保养阴精为主。
精神调整:控制感情，避免悲伤，做喜欢的事情，保持良好的心情，平安度过秋天。秋天对应的器官是肺，此时必须防止干燥邪气侵犯人体，损害肺阴精。
饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辣的东西。
11月:早睡晚起，保护阳气
养生原则:精力充沛，体质增强。
精神调整:精神调整应在11月保护精神安静、阳光，但过度消耗阴光，保持良好心情。
起居:在生活中早睡晚起，保证充分的睡眠，注意背部的保温，有利于阳光的潜藏，积累阴精，穿着也要注意保温。饮食遵循秋冬养阴的原则。
饮食禁忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。不要吃冷的东西，如海鲜等。
十二月：适度进补，动静结合
养生原则：“因人、因时、因地”进补。
养生要点:适度、动作结合。精神上要积极向上，保持乐观。体质弱、消化功能差的人，选择慢慢补充，适当多吃当归羊肉汤等，多吃蔬菜，不要补充或匆忙补充。体质好的人要平补，不要吃油腻的东西，不要发生内热诱发疾病。
饮食可以多吃羊肉、牛肉、芹菜、萝卜、土豆、白菜、菠菜、苹果、桂圆等。避免生冷，如海鲜和其他冷饮。
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