例假后几天才开始排卵

例假结束后5-7天开始进入排卵期。排卵期通常发生在月经周期的中间阶段，具体时间因人而异，主要受到激素水平、月经周期长度、生活习惯等因素影响。

月经周期规律的女性排卵期多在下次月经来潮前14天左右出现，例如28天周期的女性可能在月经结束后约一周进入排卵期。月经周期较短的女性排卵时间会相应提前，周期较长的女性排卵时间则会推迟。排卵期开始前体内雌激素水平逐渐升高，促进子宫内膜增厚和卵泡发育成熟。成熟卵泡破裂释放卵子的过程受黄体生成素峰值触发，这一阶段可能伴随宫颈黏液变清亮稀薄、基础体温轻微上升等体征。使用排卵试纸检测尿液中黄体生成素变化或通过B超监测卵泡发育能更准确判断排卵时间。情绪波动、过度节食、长途旅行等生活因素可能干扰激素分泌，导致排卵时间出现波动。某些妇科疾病如多囊卵巢综合征或高泌乳素血症可能引起排卵障碍或延迟，需要结合临床症状和激素检查进行诊断。

建议记录至少三个月的月经周期长度，观察宫颈黏液性状变化，在预计排卵期前后避免剧烈运动和精神紧张。保持均衡饮食特别是适量摄入豆制品和坚果类食物，有助于维持雌激素水平稳定。长期排卵异常者需进行妇科超声和性激素六项检查，根据结果在医生指导下使用枸橼酸氯米芬片等药物诱导排卵，同时配合规律作息和适度运动改善卵巢功能。