张惠妹演唱会摔倒练习恶魔的体型

23日晚，张惠妹担任江蕙演唱会的嘉宾，和她合唱了很多古典歌曲，和二姐江蕙合唱《夏天的浪花》时不小心摔倒，会场大吃一惊。张惠妹曾以苗条的身材表现人，近年来她胖了很多。近年来，在我国，肥胖的现象越来越普遍。

人体脂肪堆积过多，导致肥胖。肥胖不仅影响身体的曲线，还给生活带来很多不便，更重要的是容易引起多种并发症，影响身体健康。

肥胖的成年女性伴有月经失调、排卵异常、月经少、生理日缩短、闭经等表现，甚至严重的生殖功能障碍、多囊性卵巢综合征、孕妇肥胖者妊娠中毒、难产等。医学专家们从多个角度对乳腺癌的发生、发展和预后进行了大量研究，发现肥胖是诱发乳腺癌的重要因素。此外，研究表明，肥胖女性也很容易患子宫内膜癌，因为肥胖女性伴随的糖尿病和高血压是子宫内膜癌的危险信号。

可以继续胖吗？接下来，让我们来看看如何恢复健康的体型。

总结压力来源

生活节奏如此快的现代生活，各方面的压力都很大，在此之下，女性出现了感情上的饮食。这种暴饮暴食的饮食方式，不仅仅会造成肥胖，同时也引起肠胃功能的紊乱。所以，要关注自己的情绪，不断给自己创造好的情绪，从而避免暴饮暴食。

这种情况下，你可以试着归纳下你的压力来源，是来自于工作、是生活或家庭，还是单纯只是心情不好、烦躁？将这些压力写出来，将有利于帮助你识别真正的问题所在，你可以开始针对实际情况作出相应处理，而不是盲目地吃东西缓解压力。

有时候，在抓不到薯片和饼干之前，最好多考虑一下。你真的需要它吗？还能继续肥吗？不要以暴饮暴食为解决压力的好方法。听你喜欢的音乐，走自然，做瑜伽是更健康的缓和压力的方法。

睡7小时

营养师调查显示，肥胖者的休息时间往往不规则。多数是喜欢熬夜，早上很晚起床。营养师提醒，睡眠减少会导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调。也有人认为睡眠少的人容易疲劳，锻炼少，吃得多。科学安排休息时间是健康的生活方式，女性要养成良好的生活习惯，避免肥胖。

生活不规则，除了每天睡不到7个小时外，黑眼圈还有可能带来好身体。睡眠不足的时候，人体内的新陈代谢会变慢，体内的废弃物和水分不能顺利排出，脸容易浮肿，脂肪容易囤积在腰腹，变胖。

调整生活状态

45岁以后，普通人的肌肉含量每十年减少10%左右。这相当于每年减少0.2-0.3公斤的肌肉，同时增加相应重量的脂肪。与脂肪相比，同等重量的肌肉消耗更多的卡路里，身体消耗的卡路里数值随着年龄的增长而下降。换句话说，随着年龄的增长，如果不调整自己的生活状态，女性容易发胖。因此，你可以做一些简单的运动。

有氧运动可以在短时间内取得良好的效果，但很多人很累，很难坚持下去。那么，试试以下运动。如果你喜欢购物，你可以去步行街或市场，看看衣服。这样既不会觉得无聊，又能散步瘦身。一开始，或许会感到全身疲惫以及出现浮肿的现象，但次数多了也就没什么大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好。但是，如果不喜欢的话，千万不要勉强自己。