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4款食谱助女性经期减重

女性日常保健编辑博禾医生

74次浏览发布时间：2021-08-08 16:22:45

关键词： #经期

生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经，也就是月经期。女性生理期是一个非常特殊的时间，在月经期新陈代谢变得缓慢，心情比较烦躁郁闷，体重可能会有所增加，这个时候女性对各种营养以及热量的消耗非常大，这就是生理期减肥之所以如此成功的原因。如果可以加上各种减肥方法的话，减肥会更加工作。推荐几种减肥食谱，轻松减肥！

一、凉拌海带

做法：

1.海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用；芝麻清洗干净，沥干水分备用；

2.海带取出后切丝，然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀；

3.锅中放入适量食用油，烧热后再放入红椒，等油热后离火，最后把热油和辣椒浇入拌好的海带即可食用。

二、小豆薏苡粥

做法:

1.薏苡、小豆洗净，放入清水浸泡半天备用

2.枣洗净，浸泡备用鹤草用纱布包裹，备用

3.薏苡、小豆、鹤草、枣一起放入锅中，放入适量的清水煮粥吃。

三、玉米胡萝卜排骨汤

做法：

1.胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用；

2.排骨清洗干净，焯水去血水后备用；玉米清洗干净，切小段后备用；

3.砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。

四、薏苡瘦汤

做法:把牛奶放入薏苡粉中煮即可。

经期

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