养生攻略不怕冬天冷
女性日常保健编辑
博禾医生
关键词： #养生
女性日常保健编辑
博禾医生
冬天是养生的最佳季节，秋肥后，很多人继续冬肥。那么冬季养生究竟有哪些注意事项呢，冬季进补怎么补才好，冬季是否不能运动？下一位编辑总结了冬季养生攻略，冬季不怕冷，舒适地度过温暖的冬季soeasy！
1、早睡晚起
《皇帝内经》记载:冬三月，这叫闭藏，水冰锁住，不打扰阳光，早睡晚起，一定要等日光。”意思就是说，冬天人们应该晚上早点睡觉，早晨等到太阳出来之后再出来活动。而从现代的角度来看，早睡者的唾液中所含的皮质醇指标较其他人普遍偏低，从而使他们的精神抑郁度也较低。早睡早起也有助于缓解压力。
2、室内通风
冬天，寒风呼啸，有人关上门窗。有些人认为只有夏天气温高容易繁殖细菌，冬天细菌少，家庭清洁频率下降。这些看法都不正确，长时间关闭门窗容易繁殖很多病原菌。每天打开窗户，清新室内的呼吸，净化空气，一般每天通风30分钟即可。
3、适量出汗
冬天早上跑生产大队的人数激增，但从养生的角度来看，这种做法不值得提倡。冬天早上很冷，空气很薄，早上跑了一个小时出了很多汗，这时人体的阳气也散发出来了。出汗是人体正常的生理现象，也是人体正常的排毒方式。冬天不是一动不动地呆在家里就好了，运动最好出点汗。
4、脚保暖
俗话说寒冷从脚底开始，人的脚有很多与人体内脏密切相关的穴位，脚感冒，会引起一系列疾病。人体脚步有一个非常重要的穴位，叫做涌泉穴，蜷缩脚时脚前部的凹陷就是这样。特别是女性朋友，冬天要注意脚的保温，每晚9点左右浸泡脚，水温在50度左右，有助于活血，减少失眠症状。
5、心情愉快
人的心情容易受到外部环境的影响。例如，寒冷的天气情绪低落。如果你能学会自我调节，通过听音乐、练习瑜伽、冥想对身心肯定有很大好处。
6、多喝水
冬天不像夏天那么容易饥渴，但为了维持大脑和身体各器官的细胞的正常代谢，必须补充足够的水分。不要等到要喝水。因为那个时候太晚了。冬天每天的饮水量最好是2000~3000毫升。
7、适当补充
冬季补充以高蛋白、高卡路里的食物为主，如各种肉类和中药补充剂。补充时要注意不要伤脾胃。特别是中老年人应以补肾食物为主。此时莲藕排骨汤、山药羊肉汤、白萝卜炖牛肉等成了上上之选。黑豆、黑芝麻等黑色食物如肾脏，多吃也有补肾的效果。
8、喝粥保健效果好
冬天喝粥，粥中含有的水分可以补充人体流失的水分，缓解皮肤干燥问题。此外，对于胃肠不好的人来说，多喝粥可以促进吸收、驱寒、暖胃、益气、养阴等效果。
上一篇：月经推迟的原因是什么？
延伸阅读
专家观点
最新推荐
肛裂是怎么回事要怎么办
怎样找出是哪种贫血
做激光手术会得干眼症吗
眼球上打针治疗干眼症么
眼泪流多了会得干眼症嘛
怎么判断中度贫血
怎么判断牛是否贫血
查贫血需要空腹吗
两年多的干眼症能治愈吗
怎样知道自己贫血
扎手指可以查贫血吗
养阴清肺汤能治干眼症吗
夜间看手机会有干眼症吗
怎么确定婴儿贫血
药物干眼症怎么治疗方法
皮肌炎做什么检查
眼泪多的人会得干眼症吗
怎样洗眼防止干眼症发生
治干眼症特别好的眼药水
怎么判断贫血怎么补
冶干眼症滴眼液是什么药
治干眼症需要花多少费用
叶黄素治好干眼症有用吗
药物引起的干眼症怎么治
叶黄素对干眼症有改善吗
靶向药可以治胃癌吗
吃完饭胃疼怎么办 出现这些症状小心胃有问题
艾滋病的传播途径和预防措施是什么
宝宝肺炎会长红疹吗
B细胞淋巴瘤有什么症状 美罗华治疗效果怎么样
人参固本丸能不能长期吃 人参固本丸有副作用吗
吗替麦考酚酯胶囊可以给孕妇吃吗 吗替麦考酚酯胶囊是中药吗吗
鼻通丸副作用大吗 怎么预防鼻通丸副作用的产生
脑络通胶囊说明书有什么内容 脑络通胶囊的功效与作用
天麻灵芝合剂功效是什么 天麻灵芝合剂的效果如何
铝镁匹林片用法用量如何 铝镁匹林片的药理作用有哪些
夜里小腿痛吃大活络丸还是吃小活络丸呢 两者的区别是什么
蒲郁胶囊什么人不能吃 蒲郁胶囊有依赖性吗
益康倍松乳膏怎么样 益康倍松乳膏的用法及用量
银杏叶分散片的功效和吡拉西坦片的功能相同吗 区别有哪些
