十个睡眠习惯在看不见的情况下伤害了身体

一天24小时中，三分之一的人体处于睡眠状态。但是，很多人不注意睡眠习惯。例如，戴着胸罩睡觉，戴着头睡觉等，这些睡眠习惯非常伤害身体。在日常生活中改正这些坏习惯有助于健康！

1、戴Bra入睡

胸罩对乳房有保护作用，但戴胸罩入睡会引起疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患有乳腺肿瘤的危险比短时间内戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。

2、佩戴饰品睡觉

一些女性在睡觉时没有取下饰品的习惯，这是非常危险的。有些孩子也习惯戴手表、手链等睡觉，至今为止对健康非常不利。首先，一些装饰是金属的，长期磨损皮肤，不知不觉会导致慢性吸收和积累中毒(如铝中毒)；其次，一些具有夜光功能的装饰会产生激光辐射。虽然数量很弱，但长期积累会导致不良后果。第三，带装饰睡觉会阻碍身体循环，不利于新陈代谢，这也是带装饰的局部皮肤容易老化的原因。

3、趴着睡

看书累了趴在桌子上睡一会儿，上班族午休时间用两只手枕在头下睡觉。除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。造成消化不良，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。

4、蒙头睡觉

很多人喜欢在睡觉的时候蒙着头，这样做对大脑的危害非常大。喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒来后头晕、无力、精神萎靡。

5、相对睡觉

夫妇、父子等家庭，经常相对睡觉。这是一方吸入的气体多为对方呼出的废气，大脑缺乏新鲜的氧气或氧气供应不足，失眠、梦想多，醒来后头晕乏力，精神萎靡。此外，由于每个人的睡眠习惯不同，踢被子和打鼾很容易导致被子滑落。相对而言，睡眠最终容易感冒，影响睡眠。

6、面对风睡觉

古人说:风是百病之长，善行而数变的善良摄影者，虽然盛暑的风和卧床不起。”人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床与窗、门保持一定距离。

7、不关电热毯睡觉

整夜打开电热毯，不仅醒来口干，而且容易感冒。人睡觉时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种小环境下，皮肤大量血管处于收缩状态，血流减慢，使身体得到充分的休息和调整。电热毯加热时间过长，被窝内温度持续过高，皮肤血管扩张，血液循环加快，呼吸加深，抗病菌能力下降，容易感冒。所以，电热毯的正确使用方法是在睡觉前10分钟打开电源，被子预热后关闭电源，进入被子时不要感到突然冷却。

8、坐着睡

不少上班族因为工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。坐着睡觉会降低心率，扩大血管，加重脑缺氧，引起头晕和耳鸣。

9、微醉入睡

随着生活方式的变化，现在年轻女性的夜生活很丰富，特别是职业女性的交往很多，经常伴随微醉入睡。医学研究表明，睡前喝酒睡觉后容易窒息，一般每晚2次左右，每次约10分钟窒息。长期以来，人容易患心脏病和高血压等疾病。

10、露肩睡觉

睡觉时把肩膀露在被子外面，感觉很凉爽，感冒容易侵入人体肩关节，局部经络骨节气血瘀滞，难以流通，引起风湿病、关节炎、关节酸膨胀等。受风寒袭击容易感冒流鼻涕，呼吸不好，头晕头痛。

小编总结:看完这个不是很惊讶吗？只有理解这些不恰当的睡眠习惯，改正，才有助于健康！