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女性更年期保健要注意五个要点

女性日常保健编辑博禾医生

191次浏览发布时间：2021-08-04 09:07:55

关键词： #更年期 #女性更年期

更年期是女性必经的生理期，多发生在45-55岁之间的女性。因为更年期的到来，女性的卵巢功能会逐渐走向衰退，这会引起妇女们在身心方面的不适应和反常情绪。她们在生活中容易兴奋、抑郁、烦躁、紧张等。更年期如何保健是很多女性关心的事情更年期保健的5个要点:

1、清淡饮食

更年期比其他时期更注意饮食清淡，尽量选择低卡路里、低脂肪、低盐、低糖的食物，不吃腌制、膨化、油腻等食物。

2、多做户外运动

合理的户外运动，不仅能增强体魄，预防骨质疏松，还能缓解更年期女性的抑郁和烦躁。常见的踢羽子、太极拳、广场舞都是很好的选择。

3、注意私处清洁

女性更年期外生殖器萎缩，自身抵抗力弱，容易感染细菌，需要特别注意私处清洁和保健，预防泌尿系统感染和阴道炎等。

4、保持充足的睡眠

更年期的睡眠质量非常重要。不那样的话，睡眠不足容易躁和抑郁。更年期女性经常出现潮湿的症状，所以营造舒适的睡眠环境是睡眠良好的关键。

5、注意避孕

不少女性到了更年期，月经时来时不来的时候就会放松警惕不再注意避孕，然而，这往往是已婚女性最易意外怀孕的时期。除非停经一年以上才不用避孕了，否则还是有怀孕的可能的，决不能放松。

更年期女性更年期

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