女性更年期保健要注意五个要点

女性日常保健编辑 医心科普
269次浏览

关键词: #更年期 #女性更年期

更年期是女性必经的生理期,多发生在45-55岁之间的女性。因为更年期的到来,女性的卵巢功能会逐渐走向衰退,这会引起妇女们在身心方面的不适应和反常情绪。她们在生活中容易兴奋、抑郁、烦躁、紧张等。更年期如何保健是很多女性关心的事情更年期保健的5个要点:

1、清淡饮食

更年期比其他时期更注意饮食清淡,尽量选择低卡路里、低脂肪、低盐、低糖的食物,不吃腌制、膨化、油腻等食物。

2、多做户外运动

合理的户外运动,不仅能增强体魄,预防骨质疏松,还能缓解更年期女性的抑郁和烦躁。常见的踢羽子、太极拳、广场舞都是很好的选择。

3、注意私处清洁

女性更年期外生殖器萎缩,自身抵抗力弱,容易感染细菌,需要特别注意私处清洁和保健,预防泌尿系统感染和阴道炎等。

4、保持充足的睡眠

更年期的睡眠质量非常重要。不那样的话,睡眠不足容易躁和抑郁。更年期女性经常出现潮湿的症状,所以营造舒适的睡眠环境是睡眠良好的关键。

5、注意避孕

不少女性到了更年期,月经时来时不来的时候就会放松警惕不再注意避孕,然而,这往往是已婚女性最易意外怀孕的时期。除非停经一年以上才不用避孕了,否则还是有怀孕的可能的,决不能放松。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

女子误诊脂肪瘤,确诊后1个月去世,医生无奈:发病率低的转移癌 中药泡水能治疗骨质增生吗 婴儿喉咙有痰怎么办 咳嗽变异性哮喘是什么病能治好吗 慢性前列腺炎会增生吗 小儿肺炎怎么调理断根 宝宝湿疹后皮肤变黑能恢复吗 乳腺癌流鼻血是转移了吗 胰腺炎怎么能治好得快一点 动脉血管硬化是怎么回事 宫缩想拉大便可以拉吗 成人肠胃炎怎么调理才会好转 青光眼一定眼压高吗 消化道出血的临床症状有什么 重症多形红斑怎么治疗好呢 宝宝半夜饿是胃炎吗 腓骨肌萎缩症锻炼能恢复吗 儿童脚气能自愈吗 鸡骨头刺到手肿起来 一只眼睛是新生血管性青光眼 新生儿早上黄疸高下午低 疤痕增生是什么意思严重吗 小孩手足口病不能吃啥 眼角膜上皮损伤需要多久恢复好 肺炎会引起腺样体肥大吗 生完宝宝三四天了还有恶露 紫癜性肾炎能生孩子 肠道不舒服老想拉大便 初中孩子精神病有什么症状 轻度慢性胃炎是什么意思 患上原发性高血压可以吃美嘉素吗 作用怎么样 富丁乐这个药是否可以用于糖尿病神经性病变? 溴吡斯的明片是口服吃吗?每天要吃几片 乙肝患者能用贺维力阿德福韦酯片吗 维诺沙有没有副作用 结肠炎能服用颇得斯安吗 特威凯用药时有哪些禁忌 可兰特可以早晚服用呢 乐息平血压高能吃吗 泰尔丝用于重度痤疮餐前还是餐后吃