女性月经不调要怎么办？月经期间的情绪调理

月经在古代被称为月事，每月来的也被称为信事，每月来的有规律。正常月经每月来一次，每次经过3~7天。为什么月经很重要？因为这直接影响怀孕。一般来说，月经表明女性朋友排卵，排卵后可以怀孕。月经不调怎么办？

周期提前，多为过劳

月经周期不足21天，多为肾虚、气虚或血热引起，临床上气阴两虚最为常见。过度劳累和饮食失节最容易受伤，月经提前来。血热者的血流加快，生理日也有可能提前。除了天生体质之外，过量食用辛辣食物也会加重血热症状。

月经周期超过35天，由于气滞、血瘀、痰湿，冲脉任脉受阻，月经不畅，经期延迟。其根源是肾虚引起的精血不足最常见，调养时要注意补充肾精血，多吃枸杞、山药等。月经不定期是肾虚和肝郁引起的，两者经常夹杂，有时偏重。

生理日疼痛，活血化瘀

月经来潮时，经常伴随各种身体不适，其中疼痛最多，如腹痛、腰痛等。不同的疼痛位置和类型通常可以解释一些问题。

肚子疼是痛经的最典型表现，这多因气血不和所致，中医讲，不通则痛，痛经的原理也在于此。如果有胀痛感，表明气滞；刺痛明显，多为血瘀；感觉绞痛，可能是寒凉所致的血瘀。对付痛经，中医多采取活血化瘀之方，如桃仁、红花、没药等。另一种常见症状是腰痛。月经期间腰痛可能与肾虚血瘀有关。此时，建议在补肾的基础上用活血化瘀来缓解不适，如山楂、玫瑰等中药代茶饮用。

很多女性每次生理痛都吃止痛药来解决，对身体不好。痛经时，建议用生姜红糖煮水喝，注意多休息，避免焦虑、愤怒、愤怒等感情，不要贪婪。中药调理也要坚持一定的周期，一般3个月以上才有效，不要随意中断调理。

血黑有块，叶泡脚

中医认为，正常月经颜色深红，不厚，不凝结，无血块，无特殊气味。在月经初始，可能量偏少颜色偏淡，到中期颜色加深，呈暗红色，至经期即将结束，颜色可再次变淡。

但如果中期颜色仍然过淡，质地稀薄，应考虑虚证的可能，常见的用方有四君子汤、四物汤、六味地黄丸等。月经颜色暗黑，有血块，多与血瘀有关，可以试试局部热敷，用红花和叶子浸泡脚。月经的颜色一直是红色的，也要注意。这表明体内有热的可能性，不要吃鸡、羊等肉类，适当多吃百合、蜂蜜等清热润燥品。临床上，月经颜色应与生理日、生理量等综合考虑，根据体质特征进行鉴别治疗。

月经期间的饮食调理

很多女性在月经来潮前几天(月经前期)有抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁、疲劳等不适症状。

一般认为与体内雌激素、妊娠激素的比例失调有关。此时，女性应该选择既有益美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如白菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、薏米、百合、金丝瓜、冬瓜、海参、胡萝卜、胡萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

月经期间，平时有很好的皮肤美容作用的食品也应该禁食。例如梨、香蕉、菱形、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥末、黑木耳、兔肉、麻仁等。如上所述，月经来潮时，必须失去一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。

也就是说，每次来月经，蛋白质和无机盐的一部分都会丢失。因此，原则上，月经干净后1~5天内(月经后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质，使用补血药。

在此期间，可以选择牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等有益于肌肤美容和血液活血的食品和药品。

月经期间情绪调理

女性以肝为中心，肝藏血，心生血。月经不调同心肝关系最密切。精神因素、心理失衡、愤怒是月经不调的主要因素，养生重视养心。此处的养心指广义的心神，也就是重在心理养生。

女性常常多思善虑，时时多疑心重，处于忧虑状态，心境不佳，月经不调，一是要多给女性温柔，想方设法使其开朗明快，生活充满希望，日子充满阳光。二是自身要保持淸静，克服多思多虑，不宜前思后想，思维集中到安排好每天的幸福生活，精力集中到办好事做善事上来，积极参加社会福利活动中来，做到每天有个好活动，每天有个好心情。

正常的月经不仅有益于受孕，对女性朋友们的生活质量也有很大的影响。譬如痛经，天天来大姨妈等，处于这样的状态下，生活还能怎么样正常的进行下去？因此，女性朋友应该注意他们的月经。