夏天总是没有精神吗？或者因为四个细节做得不好

进入夏天，因为炎热，很多人感到不可思议的疲劳，总觉得整个人都很粘，工作总是不动心……这样的疲劳可能不是身体不舒服，也可能和季节没什么关系，但是因为日常的保健养生不顺利，比如

水喝不够

即使是轻(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会使血液粘稠，降低心脏向各组织器官输送氧气和营养物质的效率。

早餐随便吃

一天的计划是早上，早餐吃得好才能引起新陈代谢，一整天都有充分的能量，不吃早餐和早餐不认真吃的话就无能为力。好的早餐应该包括谷物、蛋白质、蔬菜和健康脂肪。

铁元素摄入不足

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱、无法集中注意力。多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿叶菜、坚果等食物，和富含维生素C的食物一起吃，有助于增加吸收量。

睡前喝酒

酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经，产生镇静效果，最终扰乱睡眠。因为酒精在代谢过程中会上腺分泌紊乱，饮酒者夜间失眠。

睡前玩手机

不少人都有这样的强迫症，睡觉之前不玩一会手机就浑身不舒服，而且往往会一玩就忘记了时间。另外，平板电脑、智能手机等显示器发出的蓝光抑制褪黑素的分泌，扰乱人体的自然生理节奏，引起疲劳。