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夏天这样洗澡让你赶走小病更健康

女性日常保健编辑博禾医生

186次浏览发布时间：2021-08-02 14:54:27

夏天很热，几乎每个人都必须每天洗澡。有些人认为不行，每天必须洗两次以上。但是，无论什么天气，洗澡都不像清洁身体那么简单，洗澡实际上隐藏着很多健康的门户。夏天洗澡健康的话，

饭前30分钟洗澡:可以增强食欲

夏天食欲不振的人很多，饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃，温暖身体后，用温水在胸部周围喷水，每5秒休息1分钟，重复5次。

热水喷雾:减轻身体疼痛

风寒、血瘀引起的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，淋浴时用40度热水在疼痛部喷雾10分钟左右，特别是头部、肩膀、腰部等容易疼痛的部分，一边冲击一边展开运动，前后左右旋转

呼吸+按摩:缓解便秘

有便秘烦恼的人，洗澡时用手掌在腹部按顺时针按摩，同时腹部鼓起大口呼吸，重点淋浴腹部，增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和预防痔疮的效果。

生姜水入浴:驱寒

很多女性因为身体寒冷，夏天手脚容易发冷发麻，这时可以用生姜水入浴，促进血液循环，温暖身体。

擦脸:消除疲劳

洗澡时擦脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温的双重作用下，面部血管热扩大变粗，血液循环加快，扩大表情肌肉，促进新陈代谢，保持面部的坚固红润

脚部按摩：去浮肿

用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。

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黄体破裂是指在女性月经周期中，卵巢中的黄体（受精卵排卵后形成的结构）突然破裂。黄体破裂通常发生在排卵后的14天左右，这也是下一个月经开始之前的时间点。

#黄体破裂 #女生

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凯格尔女性训练方法做凯格尔运动时有感觉

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做凯格尔运动时应该会有感觉。如果你正确的执行了凯格尔运动，你会感受到盆底肌肉的收缩和松弛。具体而言，在收缩盆底肌肉时，你应该感到肛门、阴道口和尿道口周围的肌肉紧绷，同时也可能会感到肚子或腿部的轻微紧绷。在松弛骨盆底肌肉时，你应该感到肛门、阴道口和尿道口周围的肌肉松弛。如果你正确执行凯格尔运动，并且

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凯格尔运动的效果因人而异，需要根据个人情况、锻炼频率和持续时间等因素而定。一般来说，凯格尔运动的效果需要一定的时间才能显现，需要持之以恒地坚持锻炼。一些初步的效果可能在几周内就可以看到，比如减轻轻度尿失禁的症状。然而，持续大约6到12周的锻炼课程才能显著增强盆底肌肉的力量和持久性。而对于孕产妇，恢复的

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凯格尔运动是一种简单、有效的骨盆底肌肉锻炼方法，可以帮助增强骨盆底肌肉的控制力和张力，减轻或预防尿失禁等问题。以下是凯格尔运动的正确做法：1. 找到骨盆底肌肉：在开始凯格尔运动之前，需要找到骨盆底肌肉。可以通过尝试阻止排尿或者阻止排便来找到肌肉的位置。找到肌肉后，记住它的感觉，以便后续的训练中使用。2.

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以下是凯格尔运动的盆底肌训练教程及每天锻炼的建议：1. 确定目标：首先确定锻炼的目标，如改善尿失禁、性功能等盆底问题。2. 找到肌肉群：找到盆底肌肉，可以在排尿期间停止并开始重新排尿，尝试用肌肉群控制尿流，然后松开肌肉群，以避免长时间保持肌肉收紧。3. 开始锻炼：坐着、站着或躺着，将腿和臀部放松，集中注意力收

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以下是针对女性的凯格尔运动的正确姿势及图解说明：第一步：找到骨盆底肌肉在开始凯格尔运动之前，首先需要找到骨盆底肌肉的位置。你可以在排尿的过程中尝试停止尿流，找到肌肉的位置并记住它的感觉。第二步：选择正确的姿势选择正确的姿势是进行凯格尔运动的关键。你可以坐着、站着或躺着进行。姿势需要保持正确，以便

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