女性补血可以多吃四种补血蔬菜

气血是女性的根本，补血对女性的健康非常重要。那么，女人补血吃什么好呢？推荐四种超补血蔬菜。女性朋友们吃吧

苋菜

含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血、增加血红蛋白含量、提高携带氧能力、促进造血等功能。

苋菜中含有的胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可以为人体提供丰富的营养物质，有利于增强身体健康，提高身体免疫力，被称为长寿菜。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

白菜

叶酸丰富，是甘蓝蔬菜的优点。因此，孕妇和贫血患者应该多吃白菜，这也是女性的重要美容品。

金针菜

金针菜富含铁，其铁含量比大家熟悉的菠菜高20倍，同时，金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等营养素。

菠菜

这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。

菠菜中含有草酸的情况也很多，妨碍人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除这一缺点的方法是将菠菜放入热水中煮沸，消除大部分草酸，吃起来很安全。