如何预防宫寒？五步恢复身体的小太阳

很多女性发胖后小腹先胖，但不知道小腹发胖的原因，中医认为小腹发胖除了自己便秘引起的腹部脂肪堆积外，还与女性宫寒有关。

子宫热量不足，为了维持自己的生理功能，脂肪作为护宫使者，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，变胖。严重并伴有气短乏力、失眠多梦、月经少、不排卵等症状。但是快速的减肥却又加重了宫寒，从而形成恶性循环。

无论是节食、运动还是吃药，减肥的方法都要比摄取消耗大，但必须是长期的过程。短时间达到瘦身目的，只能以健康为代价。快速瘦身只是用激烈的药物，用异常的手段排出体内多馀的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。加重宫寒症状。

正确的小腹减肥方法是，先治疗宫寒，重新找回身体“小太阳”，让肚子暖起来，子宫不冷了，多余脂肪自然跑了。预防宫寒在生活中应该注意什么？

1、分辨寒冷食物的冰箱里除了提取的食物外，还有很多食物，在常温下吃，其本质是寒冷的，如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，加热后也分季节吃。 餐前姜茶养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

2、吃“暖”的食品；多喝些补气血的饮品，例如红姜茶，阿胶，桂圆等，来补充气血。多吃核桃、枣、花生等高能量的食物，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

3、经常走得很快，锻炼很多，一般来说宫寒的人安静冷静，运动过多容易感到疲劳。其实动则生阳，寒性体质者尤其需要通过运动来改善体质。快走是最简单的方法。行走，特别是在卵石路上行走，以刺激脚底的经络和穴位，疏通经络，调节血气，改善血液循环，使全身温暖。

4、中医指导宫寒，常用补气养血、温经活血、化瘀止痛药治疗。常用当归补血汤、八珍汤、十全大补汤加减益母草、艾叶、香附等药物，可达到令人满意的效果。

5、自我诊断宫寒体征望:经血颜色暗，白带颜色清淡，颜色暗，苍白，舌头暗，舌苔白，水滑。闻:白带有腥味。问:痛经、黄褐斑、性冷、月经延期、闭经、腰膝冷、四肢不温。触摸:小腹温度低。