女性预防宫寒可通过保暖防寒、饮食调理、适度运动、规律作息等方式实现。宫寒通常与体质虚寒、生活习惯不当、气血不足、慢性盆腔疾病等因素有关。
避免腰腹部受凉,冬季穿戴高腰裤袜,夏季远离空调直吹,经期禁用冷水洗浴。体质虚寒者可每日热敷小腹,促进局部血液循环。
多摄入温热性食物如生姜、红枣、桂圆,少食生冷瓜果。气血不足者可用当归、黄芪煲汤,慢性盆腔炎患者需避免辛辣刺激饮食。
坚持快走、瑜伽等温和运动,每周运动时间不少于150分钟。运动后及时擦干汗液,避免汗出当风加重寒气入侵。
保证充足睡眠,避免熬夜损耗阳气。长期熬夜可能导致内分泌紊乱,进而影响子宫血液循环,加重宫寒症状。
日常可饮用玫瑰花枸杞茶温养胞宫,出现严重痛经或月经异常建议及时妇科就诊,排除子宫内膜异位症等器质性疾病。