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如何预防癌症的发生?女性防癌要做到这几点

女性营养饮食编辑 博禾医生
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关键词: #癌症 #防癌

现在随着经济的发展,人们的生活越来越好,但癌症的发病率也越来越高。女性要学会爱自己,爱自己的身体,不要因为生活中的坏习惯而引起癌症。女性是乳腺癌卵巢癌子宫癌的高发者,请不要忽视。

女性患癌症,主要有先天遗传因素和后天环境生活因素。

吸烟和酗酒是引起癌症的原因之一。烟中含有大量有害物质,会对身体造成很多损害。同样,饮酒也要注意。酒不是直接致癌物,但会加速肿瘤的生长。此外,经常吃熏制食品、腌制食品、高温油炸、烧烤和霉菌食品会导致癌症。

先天遗传的因素是不可避免的,但后天因素是可以预防的。女性要预防癌症,必须做以下几点:

1、少吃加工肉制品。咸鱼、火腿、香肠等食物含有较高的亚硝酸盐,进入人体后,在胃酸的作用下,与蛋白质反应,生成致癌物亚硝胺,食道癌、胃癌、肝癌、大肠癌的发病风险大幅增加。

2、少吃高能食物。体积小但热量高的食物,如洋快餐、糖饮料等,吃完后不注意运动的话,容易诱发肥胖。临床研究表明,33%的癌症发生在肥胖的人身上。,中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈君石曾经说过,“人们的腰围每增加1英寸,得癌症的风险就会增加8倍以上。

3、多吃新鲜蔬菜。蔬菜水果中含有维生素c、胡萝卜素、抗氧化剂、黄酮类化合物等活性成分,具有抗癌效果。据专家介绍,每人每天蔬菜摄入量从50克增加到300克,患胃癌的危险性可以降低50%。值得注意的是芦笋、白菜、番茄、红薯、芋头、猕猴桃、萝卜、胡萝卜等是抗癌的好食物。

4、多喝绿茶。绿茶中含有丰富的茶多酚,如果与致癌物结合,能使其分解,从而抑制癌细胞的生长。养成每天喝2~3杯绿茶的习惯,可以预防胃癌、肝癌和肺癌,但要注意茶不要太浓。

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