秋天养生多吃这六种水果
女性营养饮食编辑
博禾医生
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秋天气候干燥，空气中缺乏水分滋润，人们口鼻干燥，口渴，皮肤干燥，肺干燥咳嗽，出现秋干症。但是，现在大量发售的应季新鲜水果，人体所需的营养物质丰富，不仅丰富，还有滋阴养肺、滋润生津的效果，治疗与肺有关的疾病，是秋季养生保健的美食。
1、石榴
石榴具有润肺干燥等效果，是气候干燥的秋天不可或缺的水果之一。榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助于消化、抗胃溃疡、软化血管、降低血脂和血糖、降低胆固醇等多种功能。可以预防冠心病、高血压，达到健胃提神、增强食欲、益寿会话派延年的效果，对饮酒过剩者、解酒有奇效。
2、秋梨
梨味甘酸、性凉、肺、胃经。具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
3、葡萄
葡萄酸甜爽口，果汁充沛。花青素和白藜芦醇含量丰富，可抗氧化。此外，葡萄还含有人体所需的氨基酸和多种果酸。因此，经常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳有补益作用。常吃葡萄还能益气补血，利尿消肿，但葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多吃。
4、苹果
苹果有智慧果、记忆果的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。苹果含钾较多，可与人体过剩钠盐结合，排出体外。人体摄入钠盐过多时，吃苹果有助于平衡体内的电解质。
5、柚子
每100克柚子中碳水化合物含量为9.5克。这对肥胖者来说无疑是个好消息。医学认为碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，引起肥胖，甚至引起糖尿病和心脏病。普通人每天的食用量最好不要超过200克。一天一大片就行了。中医认为柚子性寒，身体虚寒的人不应该多吃。
6、柑橘
中医认为柑橘养阴生津有助于消化，有止咳化痰的效果，肺不舒服的人适合吃。在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1-2个柑橘，来补充身体所需的维生素B1。但是，柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易点火。吃柑橘千万不要撕掉橘子外面的白筋。这部分对人体健康非常有益。橘络具有通络化痰、顺气活血的功效，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性病患者的食疗佳品，对久咳引起的胸痛等不适也有辅助治疗作用。
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