预防脱发的5大食物轻松拥有浓密的黑色头发
女性营养饮食编辑
博禾医生
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拥有一头靓丽黑亮的头发是女性倍感骄傲的事，但是，频频脱发，却让女性心惊，担心有天头发变稀疏。因此，女性非常关心如何预防脱发。事实上，预防脱发并不难。通过一些食物，可以帮助女性预防脱发。哪些食物可以预防脱发？让我们跟随小编看看。
可预防脱发的食物
1、杏仁。研究表明，脱发者容易缺乏维生素B6。因此，维生素e、铁和锌。杏仁中富含维生素E和锌，有助于降低胆固醇，可以说是根治掉发的超级食品。
2、豆类。豆类是蛋白质和铁的好来源，特别是黑豆，非常适合补给头发的养分。
3、含铜、铁微量元素的食物。在养发方面，微量元素中的铜、铁等起着非常重要的作用。铜、铁不足会使头发颜色变淡变黄。可以多吃坚果、豆类、动物肝、蔬菜等食物。
4、含有维生素a的食物。维生素a缺乏的常见症状是头发脱落和头皮屑。维生素蔬菜a含有胡萝卜、菠菜、生菜叶等，动物肝、鱼、虾、蛋类食品也含有丰富的维生素a。
5、含蛋白质的食物。每天摄取的蛋白质可以帮助头发生长。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等都是优良的蛋白质。蛋白质通过胃肠的消化吸收，形成各种氨基酸，进入血液后，从头发根部的毛乳头吸收后，合成角蛋白，角质化是头发。
女性想预防脱发，在日常饮食中，不要吃肥肉、油炸食品等油腻、热的食物。
2、肉类、肝类、洋葱等酸性食，如肉类、肝类、洋葱等酸性食物。
3、不要抽烟、喝酒、吃葱、青椒、大蒜、韭菜、姜、辣椒、桂皮等辛辣刺激食物。
注意:高油、高盐、高糖饮食容易发胖，人体新陈代谢缓慢，最终脱发。预防脱发，避免后天性秃顶，饮食最好清淡。
警惕5种洗发方式易伤头发
1、不梳头直接洗发
头皮对头发非常重要。洗头前，用沾湿的梳子梳理头发，把附着头皮的污垢和灰尘浮在表面，洗头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。
2、头发刚浸湿就抹洗发水
有很多人在头发弄湿之后就马上用洗发水了，殊不知，这样做反而洗不干净头发。正确做法应该是弄洗发水之前用温水冲洗一分钟以上，祛除一些污垢之后，再用洗发水。
3、护发素涂在发根
由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊，容易引起脱发。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。
4、洗头时用指甲刮头皮
指甲是身体隐藏细菌多的地方，但很多人喜欢洗头时用指甲刮头皮，这样容易刮头皮，引起感染。洗头时最好用中医按摩。
5、护发素清洗不干净
护发是现在很多人关注的事情，也有人误以为把护发素留在头发上可能会保护头发。其实，残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮，堵塞毛囊，引起炎症。所以，头部的洗护用品一定要洗干净。
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