十种补血佳品很容易吃到好颜色
女性营养饮食编辑
博禾医生
关键词： #补血
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女性有好的颜色，更漂亮，更有魅力。现实中，女性最容易贫血，对大多数女性来说，补充血气是很重要的。脸色变黄，头晕，身体虚弱时，八成是贫血引起的。那么这个时候最需要做的就是根据自己的贫血原因适当补血。今天，小编推荐10种补血神器，让你轻松吃到好颜色。
1、红枣
红枣中含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
2、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓解疼痛、活血化瘀。糖的性温适合怕冷、体质虚寒的人吃。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
3、猪肝
说到补血食物，我们首先想到的便是——猪肝。在每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克。猪肝不仅含有大量铁质，还含有大量蛋白质、维生素a、叶酸等营养物质，猪肝的营养价值比较全面。但是也要注意一点，因为在猪肝中还含有大量的胆固醇，因此食用的时候千万不要过量食用。
4、牛肉
牛肉也是补铁的首选，因为牛肉的营养价值同样非常丰富。每100克牛肉中含有3.2毫克铁质，同时含有20.1毫克蛋白质。患胃病的人平时经常吃牛肉，也有健脾胃的作用。但是，如果给婴儿补铁的话，必须彻底煮牛肉腐烂。牛肉中的粗纤维可以完全消化吸收婴儿。
5、乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温，补充虚损，养阴血，补充血气，适合阳虚、血气两个损失者。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
6、胡萝卜
胡萝卜在日本被称为人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有很好的好处，平时可以用胡萝卜煮汤，把饭后的汤变成平时可以喝的补血汤哦
7、黑芝麻
很多人都知道，一般黑色和红色的食物有补血的效果。黑色食物进入肾脏，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
8、龙眼肉
龙眼含有维生素的a、b、葡萄糖、蔗糖等，铁质丰富。龙眼汤、龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇吃，是很好的补血料理哦
9、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷！
10、南瓜
清代南瓜被称为补血妙品的南瓜，富含植物蛋白质、胡萝卜素、维生素、必要的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等，其中钴是构成维生素B12的重要成分之一，有助于血液中红球的正常运行
结语:以上十种食物都是补充血气的好东西，贫血的朋友可以多吃点。对于女性来说，从内美到外，要特别重视补充血气。血气可以说是女性的宝物，血气充足才能使女性从里到内拥有美丽的脸。
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