不是想吃就能吃！吃肉要记住三件事

进入新世纪以来，我国国民经济水平稳步上升，人均收入增加，那是吃穿烦恼的日子消失了。人们一天可以吃三餐大鱼大肉，不必再是稀饭咸菜了。但是你知道吗？肉类虽然营养丰富，但并不是想吃就能吃，过量吃肉会对人体造成危害。

1、影响妇女的内分泌

内分泌失调被称为“女性百病之源”，人体有内分泌系统，分泌各种激素调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，但是如果妇女“无荤不饭”，过度摄入肉食，那么肉食中的激素和化学成分就会打破这种平衡，使妇女内分泌失调，从而诱发各种疾病，如月经不调、子宫病变等。

2、影响青少年智力发育

过度摄入肉食，会造成青少年身材肥胖、智力低下和反应迟钝。同时科学研究还表明，青少年过度吃肉会影响成年后的性能力，少女过度吃肉会提高患乳腺癌的几率。

3、酸化成人体质

人体的酸碱性取决于饮食，过度摄入酸性食物是形成酸性体质的主要原因。所有的肉、蛋、水产和乳制品都是酸性食物。随着年龄的增长，成年人的新陈代谢开始缓慢，酸性物质的分解也大不如以前。25岁以后的大人，无肉不饭，过度摄入肉食，容易改变体内的碱性环境，产生亚健康等症状，如四肢无力、全身疼痛、精神不振等。

4、吃肉多易患糖尿病

肉、奶酪及其他“酸性饮食”中的某些成分与2型糖尿病关系密切。爱吃肉食等酸性食物会增加糖尿病风险，酸性食物进入人体会导致酸的积累，这些酸会阻碍人体将食物中的糖转化为能量，因而大大增加罹患糖尿病的几率。

5、提高老年人患三高的概率

老年人的消化系统不如青年人，对酸性物质的分解力也不如以前，过度摄入肉食，容易诱发高血压、高脂肪和高血糖等疾病。老年人每天摄入的肉量比青年少，约50克，尽量选择鱼代替鸟肉。

“无肉不欢”可能会给你的身体造成伤害，克制你的欲望，减少肉类的摄入量。吃肉，也讲求方法。下面就为大家提三点吃肉的注意事项，令你健康吃肉，健康成长。

1、吃肉加蒜

肉食富含维生素B1。维生素B1在体内停留的时间很短，会随小便大量排出。适当摄入大蒜，可与维生素B1结合，产生协同作用，延长维生素B1在体内的停留时间，有利于维生素B1被人体吸收。此外，大蒜还能促进血液循环，提高胃肠的吸收率和利用率。

肉食在高温炒菜下容易失去大量营养素，但用水煮肉片可以保存肉食中90%的营养。想吃美味的肉食，可以先把清水煮沸，把肉片煮熟，再把姜葱等调味料放入锅内，少油炒香，淋在肉片上即可食用。

2、少吃动物内脏

动物内脏是最容易受到感染的部位。一旦动物患病，最先受到感染的是其内脏。为了避免受到禽流感等疾病的侵害，最好少吃动物内脏。另外，动物内脏胆固醇丰富，摄取过多也不利于健康。

3、选择浅色系的肉类食物

一般来说，肉类食物分为鲜红色、浅黄色和嫩白色。鲜红色的肉以牛肉、猪肉为代表。浅黄色的肉有鸡、鸭、鹅。也有的人把浅黄色的肉称为白肉。嫩白色的肉是指几乎没有颜色的浅色肉食，主要有水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等。

浅色、无色的肉食中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。其中，水生贝类饱和脂肪含量最低，是鸡蛋和奶酪的一半，可有效减少胆固醇的摄入量，避免肥胖。吃肉的时候，要尽量选择颜色浅的食物，颜色越浅，脂肪含量越低，营养越丰富。