什么时候喝酸奶最有营养？
女性营养饮食编辑
博禾医生
关键词： #营养
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众所周知，酸奶是用牛奶发酵的，口感酸甜，营养丰富，越来越受欢迎。此外，喝酸奶有助于肠道运动，加快食物消化，预防便秘，还能预防结肠癌。那么，喝酸奶应该什么时候喝呢？
早上
早上的饮食最需要保证营养，酸奶中含有很多人体所需要的营养要素，所以早上喝酸奶的效果很好。但是，请注意早上不要空腹喝酸奶。应该组合粗粮、面包等。
下午喝酸奶最补充能量
酸奶中的酪氨酸有助于缓解心理压力过大、紧张和不安造成的人体疲劳。经过乳酸菌的发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等粒子变小，大幅度提高了参观酪氨酸的含量，吸收也变得容易。下午喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，下午精神饱满，有助于提高工作效率。
晚上喝酸奶更好
酸奶是食物中钙的好来源，从补钙的角度来看，晚上喝酸奶更好。晚上12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这个时间段影响钙吸收的因素也很少。牛奶中也含有高钙，但与此相比，酸奶中含有的乳酸与钙相结合，有促进钙吸收的作用。
饭后30分钟至2小时
人在正常情况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃部PH值高，酸奶中的乳酸菌才能充分生活，常识长，有利于健康。
使用电脑后饮用酸奶防辐射效果最明显
酸奶具有减轻辐射损伤、抑制辐射后淋巴细胞数量下降的作用，因此接受辐射后饮用酸奶比较好。
另外，小编注意到酸奶很好，但并不是喝得越多越好。酸奶本身含有一定的热量，喝得太多会给身体增加额外的热量，至今为止对保持身体没有好处。对于健康的人来说，每天喝两杯酸奶就足够了每杯125克左右比较合适。
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