四种补血干果告别贫血
女性营养饮食编辑
博禾医生
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干果是干燥新鲜水果的食物，有些干果对人体有营养，多吃可以补充各种人体所需的营养，女性吃什么干果好呢？接下来和小编一起看看吧~
女性吃桑葚干好
桑葚干是目前水果及其产品中含有天然铁最丰富的，每100克含有铁42.5毫克，正确地被称为水果中补血果。我建议你吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥不仅可以补血，还可以美容，孕妇慎重使用。
女性吃枣干
枣最受尊敬的是枣和枣，每100克铁量在3.7~3.9毫克之间，也是补血食品的好产品，枣含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因素
黑枣具有较高的药用价值，多用于补血和调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳、失眠有一定的疗效。
女性吃桂圆肉比较好
桂圆肉中每100克铁含量约为3.9毫克，水果中铁含量也相当丰富，可用于贫血食疗，一般最好煮汤煮粥。但是，桂圆肉是温暖的食物，不适合孕妇和孩子。
女性吃紫葡萄干好
紫葡萄是补血的好水果。晒干葡萄后，每100克铁含量为9.1毫克。此外，葡萄在晒黑过程中，最大限度地保留葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有助于葡萄皮中保留稳定的营养素，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
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