五种食物助女性抗衰养颜

女性营养饮食编辑博禾医生

224次浏览发布时间：2021-07-30 13:21:12

养生保健现在很流行，重视养生保健吗？你重视自己的健康吗？每个人都相信喜欢吃饭的人都非常重视养生，爱美的心是每个人都有的，很多女性朋友重视吃饭不仅是养生，还能防止老化。那么，女性抗衰老吃什么好呢？

1、如果喜欢的话，橘子-现在试试:奇怪的果实

奇怪的果实，也就是我们平时吃的猕猴桃，不要轻视这个小果实。其中维生素c的含量非常丰富。奇异的果实含有约70毫克维生素C-比橘子多，比女性的日常建议量少5毫克。维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。摄取高维生素c可以去除皱纹。

附加优点:奇异果钾含量比香蕉多20%，含有大量维生素e。

如何享受:剥皮，切片，与香蕉混合，组合钾丰富的水果沙拉，奇怪的水果酸味补充香蕉的甜味。或者简单地把奇怪的果实切成两半，拿起勺子吃。

2、如果喜欢西兰花-现在试试:蘑菇

蘑菇和西兰花是我们日常生活中最常见的蔬菜，但是女性朋友们想抗衰老的话吃西兰花比较好。西兰花是抗氧化剂的一大来源，但女孩子不要吃太多十字花科植物，容易膨胀。蘑菇含有很多植物化学和自然成分，有助于预防癌症。大家应该多吃点。寻找适合你口味的种类，有很多健康优点。大多数人购买普通蘑菇-小棕蘑菇(小棕色)和大棕蘑菇，而最普通的白蘑菇看起来像鸿毛，但显然不正确！

附加优点:吃蘑菇可以减少炎症，增强免疫系统。

如何享受:使用对心脏有益的橄榄油，切香菇，丁和柠檬汁，做简单的菜。

3、如果喜欢的话:黑豆-现在试试:红豆

黑豆和红豆在日常生活中应该很少见，但是如果女性想抗衰老的话，最好吃红豆。许多豆类中的植物化学素含有抗癌、预防心脏病的作用。而红豆中的这类成分最高，它们所含的抗氧化剂是黑豆的三倍，是天然的食物抗氧化剂。

附加优点：红豆是分娩年龄女性所需营养——铁和叶酸的重要来源。所有豆类所含的膳食纤维都极高。

如何享受:制作快速凉爽的红豆沙拉，在红豆中加入切碎的芹菜和青葱、橄榄油和糖醋汁。

4、如果喜欢菠菜-现在尝试:甜菜(唐生菜)

菠菜是营养价值高的食物，但对甜菜来说抗老化效果并不好。甜菜是有益于大脑的绝妙食物，有助于对抗痴呆症，改善心理功能。甜菜富含维生素b、维生素e、叶酸，经常吃可以保护大脑，减少癌症风险。

附加优点：甜菜富含叶黄素，帮忙预防年龄性黄斑部退化类的胡萝卜素。

如何享用：把甜菜切碎，在橄榄油中煎炒。或者在汤或煎蛋饼中添加切碎的甜菜。

5、如果你喜欢：鲑鱼---现在尝试：沙丁鱼

鱼的营养价值是受到了大家的公认的，女人们常常吃一些鱼有好处，不过吃沙丁鱼对帮助女性抗衰老的作用会更好一些。三文鱼富含omega-3脂肪酸对心脏和大脑有益。但沙丁鱼也富含omega-3脂肪酸，沙丁鱼的水银含量极低。