月经期间除了红糖水还有哪些饮食适宜？月经期间可以吃三种汤粥

经期吃什么？一般来说，在月经期间，女性朋友应该戒掉嘴，注意饮食。如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。女性益颜健体饮食调养的原则之一是符合月经周期变化的“周期饮食”。这也是男女之间益颜健体饮食调整中最重要的不同之处。女性月经期间，请尝试以下三种汤粥:

姜枣糖水

材料:干姜、枣、糖各30克。

作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

韭汁红糖饮

饮材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后 兑入韭菜汁内，即可饮用。

效果:具有温经、补气的效果。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

做法:用前两味水煎汁，煮薏米粥成熟，加入姜、艾汁煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿。