久坐对男性功能危害大，应如何减少伤害？

现在很多上班族都面临着久坐的危机，既有肥胖的人，也有影响自己的功能的人。久坐影响功能怎么办？提高男性功能的方法是什么？

如何减少久坐对男性性功能的影响，注意以下三方面：

1、冷热要适中

前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时，会降低精子质量，进而影响人的生殖功能。

因此，男性在户外散步、锻炼时，最好随身带一块坐垫，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴房这种热的地方，男性也最好少去。

2、软硬适度

硬长椅会增加骨盆器官的挤压程度，随着时间的推移骨盆底肌功能异常，前列腺充血，引起前列腺炎。因此，经常骑自行车的男性要调整座位的高度，用垫子降低座位的硬度，以免前列腺受压。

柔软的沙发会使男性臀部整体陷落，压迫力也会增加，阴囊被包围压迫，温度无法正常调节，睾丸温度上升，生殖功能受到影响。因此，如果家里的沙发太软，最好铺一个稍硬的坐垫。

3、久坐不好

像出租车司机、办公室一族的男性，最好每40分钟活动8-10分钟。特别是出租车司机，不仅坐的时间长，座位温度也被发动机烘烤得很高，坐在车上对前列腺和睾丸都没有好处。

因此，司机师傅们可以考虑拉几个客人，停车呼吸新鲜空气，活动关节。

男性如何提高性功能？

1、规律运动

运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。

2、营养均衡

男性应多吃含锌食物和其他有益功能的食物，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、雀蛋、虾、淡菜等。

3、注重外表

年纪大并不意味着保守陈旧。50岁还能保持年轻人一样的心情。重视外表，保持对女性的爱慕，刺激体内性腺分泌，维持性功能。

研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒也可能导致营养不足、性腺激素紊乱、临床性欲减退等。烟中毒素也抑制功能，引起勃起功能障碍。

4、慎重补充

为了减少功能退化，男性可以在医生的指导下适当补充，但应该对症治疗。有些补药是壮阳，中老年男性多为阴阳双虚体质，只有壮阳，阴阳不平衡，不利于维持功能。

5、坚持性爱

性爱和爱与生命同在。延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力。60岁以上的男性性欲者达到90.4%，54.7%的人有强烈的要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人乐观，也能稳定婚姻，使夫妻感情和谐。