关键词： #衰老
性能力的好坏决定了男性的自尊和自信心，所有男人都希望到了老年后性能力维持良好，但是随着年龄增长，雄性激素分泌减少，让男性面临着不同程度的性衰老，最让他们关注的话题就是怎么延缓性衰老。
男性如何延缓性衰老？
1、坚持锻炼
俗话说，生命是革命的成本，性生活非常耗费体力。但是，随着年龄的增长，身体各系统和器官逐渐衰退，结合有氧运动和耐力运动，推荐慢跑或快跑等，在提高下肢肌肉性能的同时，延长性生活的时间。特别是臀部腰部和腿部肌肉群决定了性能。男性每天蹲100个人，锻炼腰部以下的肌肉群，骨盆地区有充分的血液滋养，有助于阴茎勃起。
2、控制腰围
男性腰围必须控制在90厘米以下，只要腰围在正常范围之内即可提高性欲望，当腰部有大量脂肪堆积时，会影响雄性激素的分泌从而降低了性能力。控制卡路里的摄，经过研究，男性每天摄取6000焦热量就能维持身体细胞最基本的新陈代谢能力，40岁以上的男性尽量保持轻度男性尽量保持轻度的饥饿状态，每顿饭只吃7分钟就能吃饱，能够使精力更加旺盛。
3、有良好的心情
中年后，男性需要面对各种工作和生活压力，精神压力过大或过度抑郁会影响性能力，甚至会引起阳痿早泄等功能障碍。调节好情绪，以积极乐观的心态来面对生活和工作，保持一定的幽默感。注意劳动和休息的结合，不要过度透支体力。
4、合理补充
一些营养要素可以提高男性的性能力，如维生素e锰锌破坏等矿物质，这些食物可以在菜籽油、花生油牡蛎、鱼类、枣枸杞子和动物内脏中获得。此外，多吃杏仁核桃等含有丰富精氨酸的食物，有助于提高性欲，释放身体中的一氧化氮，放松全身血管，使生殖器官充分供血，延长阴茎勃起时间。
温暖的提示
男性要控制胆固醇的摄入，控制性生活的次数，培养科学健康的生活方式，不要过度劳累身体。仔细观察排尿，看看排尿中是否有血丝或排尿不适。保持规则，早睡早起，不要过度支付体力。
